Harika bir doğal iştah azaltıcı armuttur. Bu meyveyi iştah bastırıcı olarak kullanmak için, armutun kabuğundan yemekten yaklaşık 20 dakika önce yemek önemlidir.
Tarif çok basit, ancak doğru bir şekilde yapılmalıdır. Bunun nedeni, iştahı azaltmak için, meyvenin şekeri kana girer ve yavaşça harcanır, bu nedenle öğle veya akşam yemeğinde açlık kontrol edilir ve bu, diyet menüsünde olmayan yiyecekleri yeme arzusunu azaltır.
Armut iyi bir seçenektir çünkü iştahı azaltmak için istenen etki için iyi bir glisemik indeksi olan bir meyvedir.
Armut orta büyüklükte, yaklaşık 120 g olmalı ve ana yemeklerden 15-20 dakika önce yenmelidir. Zaman önemlidir, çünkü 20 dakikadan daha uzunsa, açlık daha da büyük olabilir ve 15 dakikadan azsa, iştahı azaltma konusunda düşünmek için zaman olmayabilir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve iştahınızı azaltmak için diğer ipuçlarına bakın:
Meyve ile peynir yemek
Peynirin meyve ile kombinasyonu, iştahı azaltmak için harika bir araçtır, çünkü meyveler lif ve peynir proteinlidir ve her ikisi de günün herhangi bir saatinde iştahı azaltmaya yardımcı olur. Ek olarak, peynir meyve şekeri ile etkileşime girer ve daha yavaş emilmesini sağlar, bu da tokluğu arttırır.
Bu kavşak ayrıca dişlerin temizlenmesine yardımcı olur ve ağız kokusunu önler, çünkü elmayı meyve olarak kullanırken diş yüzeyini temizler ve peynir ağızdaki pH değerini değiştirir, böylece ağız kokusuna neden olan bakteriler gelişmez.
Meyveli peynir, sabah veya öğleden sonra ana yemekler arasında yemek için harika ve örneğin granola gibi bir karbonhidrat kaynağı eklerken tam bir kahvaltı alırsınız.
