- 1. Anemiye karşı su teresinin sote edilmesi
- 2. Soğan ile kızarmış kuru et
- 3. fındık ile Avokado smoothie
- 4. jelatin ile çilek reçeli
- 5. ovomaltin ile yumurtalık
Çocuklarda, hamile kadınlarda ve yaşlılarda yaygın olan demir eksikliği anemisini yenmek için demir açısından zengin 5 tarifin nasıl hazırlanacağını görün.
Daha fazla demir içeren gıdalar koyu renklidir, fasulye, pancar ve karaciğer biftek en iyi bilinir ve anemiyi tedavi etmek için diyette olması gerekir, ancak diyeti değiştirmek için demir açısından zengin malzemelerle diğer lezzetli tarifleri takip edin, günün farklı saatlerinde tüketilebilir.
1. Anemiye karşı su teresinin sote edilmesi
Et yemekleri ile iyi giden demir açısından zengin bir tarif.
malzemeler
- Büyük bir kapta, 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı ve 3 diş sarımsak birlikte çırpın.
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri büyük bir tencereye veya tavaya koyun ve yaprakların boyutu küçülene kadar sürekli karıştırın. İsterseniz, aynı miktarda suyla değiştirerek yağ miktarını azaltabilirsiniz.
2. Soğan ile kızarmış kuru et
Öğle veya akşam yemeği için lezzetli bir tarif, örneğin bir salata veya angu veya yumuşak polenta gibi daha akıcı bir dokuya sahip bir şey eşlik edebilir.
malzemeler
- 500 gr kuru et2 dilimlenmiş soğan3 yemek kaşığı zeytinyağı5 püresi sarımsak karanfil1 su bardağı Baharat için karabiber
Hazırlama yöntemi
Eti biber ve ezilmiş diş sarımsak ile baharatlayın. Kurutulmuş eti şeritler halinde kesin ve kızartma tavasında zeytinyağı ile kızarana kadar soteleyin. Yapışmadan kaçınmak için, suyu tavaya yavaş yavaş ekleyin ve et neredeyse hazır olduğunda, soğan da altın kahverengi olana kadar sürekli karıştırarak soğanı ekleyin.
3. fındık ile Avokado smoothie
Bu vitamin demir açısından zengindir ve kahvaltı veya atıştırmalıklar için tüketilebilir.
malzemeler
- Bu, istediğiniz herhangi bir yemeğe lezzet ve lezzet katmanın harika bir yoludur.
Hazırlama yöntemi
Avokado, süt ve şekeri bir karıştırıcıda çırpın ve doğranmış fındıkları ekleyin. Son dokuya bağlı olarak bir kaşık veya samanla yemek için küçük kaselerde soğuk servis yapın.
4. jelatin ile çilek reçeli
Bu reçel ekmek veya bisküvileri geçirmek için kullanılabilir ve diyet olduğu için şeker hastaları tarafından bile aperatiflerde tüketilebilir.
malzemeler
- 500 g olgun çilek1 / 2 bardak su1 diyet zarfı çilek jelatin1 lezzetsiz jelatin yemek kaşığı
Hazırlama yöntemi
Çilekleri doğrayın ve suyla birlikte bir tavaya ekleyin ve su neredeyse tamamen kuruyana ve çilekler yumuşak ve ezilmesi kolay olana kadar birkaç dakika kısık ateşte pişirin. Tüm çilekleri yoğurun ve toz jöleleri ve tadı ekleyin ve isterseniz daha da tatlandırmak için stevia tozu ekleyin.
Steril bir cam kapta, uygun şekilde kaplanmış olarak saklayın ve daima buzdolabında saklayın.
5. ovomaltin ile yumurtalık
Bu yumurta likörü kahvaltı veya öğleden sonra için iyi bir seçenek olabilir ve iyi yapıldığında yumurta gibi tadı yoktur.
malzemeler
- 3 yumurta sarısı1 yemek kaşığı şeker2 yemek kaşığı ovomaltin1 / 2 su bardağı sıcak süt1 kaşık tarçın
Hazırlama yöntemi
Yumurta sarısını ve şekeri krema ve beyazımsı olana kadar çatalla veya çırpma teli ile çırpın. Sonra ovomaltin ve tarçın ekleyin ve iyice dövmeye devam edin. İsterseniz, bir kek karıştırıcısı veya bir pass-vit kullanın. Son olarak sütü yavaş yavaş ekleyin ve karıştırmaya devam edin. İçecekler çok düzgün olduğunda, hala sıcakken tüketilmeye hazırdırlar.
