Bu tapyoka tarifi bağırsakları serbest bırakmak için iyidir, çünkü dışkı kekini arttırmaya, dışkının atılmasını kolaylaştırmaya ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olan keten tohumu vardır.
Ek olarak, bu tarifte dışkıların giderilmesine yardımcı olan lif açısından zengin bir gıda olan bezelye de vardır. Bağırsağı gevşeten diğer gıdalara bakın: Lifli gıdalar.
Yumurta ile doldurulmuş bu tapyoka tarifi, hafif bir öğle yemeği için mükemmel bir seçenektir ve kilo kaybı diyetine dahil edilebilecek sadece 300 kaloriye sahiptir.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı hidratlanmış tapyoka sakızı1 yemek kaşığı keten tohumu 1 çay kaşığı peynir1 yemek kaşığı bezelye1 doğranmış domates1 yarım soğan1 yumurta Zeytinyağı, kekik ve tuz
Hazırlama yöntemi
Manyok unu keten tohumu ile karıştırın ve karışımı çok sıcak bir tavaya yerleştirin. Yapışmaya başladığında dön. Kekik ve tuz ile terbiye edilmiş çırpılmış yumurta, doğranmış domates, doğranmış soğan, peynir ve bezelye karıştırılarak bir tavada yapılan doldurma ekleyin.
Tapyoka'da glüten yoktur ve bu nedenle bu tarif glüten intoleransı olanlar tarafından kullanılabilir. Tam bir listeye bakın: Glutensiz gıdalar.
Ek olarak, tapyoka ekmek için harika bir alternatiftir ve kilo vermek için kullanılabilir. Tapioca diyet bazı ekmek yerine bazı tarifleri görmek tanışın.
