Kan şekerini kontrol eden yulaf ezmeli börek

Sebzeli yulaf ezmesi tarifi, diyabetliler için harika bir öğle veya akşam yemeği seçeneğidir, çünkü yulaf, kepekli un ve sebzeler gibi kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan lif açısından zengin bileşenler içerir.

Kan glikozunu kontrol etmenin yanı sıra, bu pasta bağırsağın işlev görmesine yardımcı olur ve hatta kan kolesterol seviyelerini dengeler, böylece kardiyovasküler sorunları önler.

Yani, tarifin altına ve ne kadar tüketeceğinize bakın.

maddeler:

4 yemek kaşığı zeytinyağı; 1 su bardağı doğranmış kabak. Bu sebzenin faydalarını Kabak'ın 3 İnanılmaz Faydası'nda keşfedin; 1 su bardağı doğranmış patlıcan çayı; 1 su bardağı doğranmış sarı biber; 1 su bardağı doğranmış domates çayı; ½ çorba kaşığı doğranmış sarımsak; 1 su bardağı kıyılmış peynir; 1 su bardağı peynir çayı rendelenmiş parmesan; 3 bardak süt çayı; 4 yumurta; 1 bardak yulaf ezmesi; 4 yemek kaşığı buğday unu; anointing için margarin ve buğday unu; tuz, maydanoz, kekik ve karabiber;

hazırlanması:

1 yemek kaşığı yağı orta ateşte ısıtın ve kabakları kızartın. Çıkarın ve patlıcan, biber ve domates ile işlemi tekrarlayarak bir tabağa koyun. Tüm sebzeleri tekrar ateşe verin, sarımsak ekleyin ve 3 dakika kızartın. Soğumasını bekleyin ve peynirlerle karıştırın, tuz, karabiber, kekik ve maydanoz ile baharatlayın.

Bir karıştırıcıda, sütü yumurta ve bir tutam tuzla çırpın. Unları ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın. Makarnayı sebzelerle karıştırın, yağlanmış bir tavaya dökün ve 50 dakika önceden ısıtılmış orta bir fırına koyun. Bu tarif 8 porsiyon verir.