Kilo vermek için bu tür bir diyet uygulayanlar için, bu Dukan gözleme tarifi diyetin 2. aşamasında kullanılabilirken karbonhidratlar hala yasaklanmıştır.
En iyi dolgular, şekersiz papatya çayı eşliğinde kahvaltıda Minas peyniri veya jambon olabilir. Krepleri öğle veya akşam yemeklerinde yemek için, örneğin rendelenmiş tavuk, ton balığı veya domates ile doldurabilir ve gözleme, domates, salatalık ve marul salatası ile eşlik edebilirsiniz.
Bu diyetin tüm aşamalarını bilmek ve takip etmeyi öğrenmek için aşağıdaki ayrıntılara bakın: Dukan Diyeti.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 1 yemek kaşığı buğday kepeği, 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt veya yağsız kremalı lor, 3 yumurta, tatlandırıcı veya tuz.
Hazırlama yöntemi
Yumurta aklarını karda çırpın. Başka bir kapta, homojen bir hamur elde edene kadar krep tabanının tüm malzemelerini beyazlar hariç karıştırın. Sonra yavaşça karıştırarak yumurta beyazlarını ekleyin. İçeriği orta ateşte ısıtılmış bir tavaya dökün ve yaklaşık 30 dakika pişirin, bir spatula yardımıyla ters çevirin ve 5 dakika daha pişirmeye devam edin.
Dukan diyeti için başka bir tarif keşfedin: Dukan Ekmeği Tarif.
