Dukan ekmeği için bu tarif düşük karbonhidratlı bir reçetedir ve bu nedenle Dukan diyetinin 3. aşamasında kullanılabilir, çünkü diyetin bu aşamasında karbonhidratlı yiyecekleri tanıtmaya başlarsınız. Dukan Diyetinin her aşaması hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu ekmeği yemek için, örneğin 1 dilim beyaz peynir veya hindi göğsü ekleyebilirsiniz.
malzemeler
- 7 yemek kaşığı yulaf kepeği5 yemek kaşığı buğday kepeği 1 çay kaşığı toz tatlandırıcı2 yumurta1 çay kaşığı kabartma tozu Yarım bardak yağsız süt 2 yemek kaşığı yağsız süt tozu Vanilya ekstraktını tavaya ekleyin ve vanilya ekstraktı ekleyin.
Hazırlama yöntemi
Fırını 180ºC'ye ısıtın ve bir somun kabını yağlayın. Bir kapta, maya hariç tüm kuru malzemeleri karıştırın ve önceden karıştırılmış diğer bileşenlere ekleyin. Maya, karışım homojenleştirildikten sonra ilave edilmelidir. Sonra tavaya dökün ve yaklaşık 25 dakika pişirin.
Kilo vermek için düşük glisemik indeksli diğer tariflere bakın:
