Yeşil muz biyokütlesiyle stroganof, kilo vermek isteyenler için harika bir reçetedir, çünkü az kaloriye sahiptir, iştahı ve tatlı yeme arzusunu azaltmaya yardımcı olur.
Bu stroganofun her bir kısmı sadece 222 kalori ve 5 g lif içerir, bu da bağırsak geçişini düzenlemek ve kabızlığı tedavi etmek için mükemmeldir.
Yeşil muz biyokütlesi süpermarketlerden, sağlıklı gıda mağazalarından satın alınabilir ve evde de yapılabilir. Aşağıdaki videoda nasıl yapacağınızı öğrenin:
Stroganoff için Malzemeler
- 1 bardak (240 g) yeşil muz biyokütlesi; 500 g tavuk göğsü küçük karelere kesilmiş; 250 g domates sosu; 1 doğranmış soğan; 1 doğranmış sarımsak karanfil; 1 çay kaşığı hardal; 1 çay kaşığı yağlı çorba, 2 su bardağı su, 200 g taze mantar.
Hazırlama yöntemi
Soğanı ve sarımsakları yağda soteleyin, tavuğa kadar altın ekleyin ve son olarak hardal ekleyin. Sonra domates sosu ekleyin ve bir süre pişirin. Mantar, biyokütle ve su ekleyin. Tuz ve karabiberle tatlandırın ve ayrıca kekik, fesleğen veya lezzeti yoğunlaştıran ve kalori eklemeyen başka bir aromatik bitki ekleyebilirsiniz.
Bu stroganoff tarifi 6 kişiye veriyor ve toplam 1.329 kalori, 173.4 g protein, 47.9 g yağ, 57.7 g karbonhidrat ve 28.5 g lif içeriyor ve kahverengi pirinç veya kinoa ve bir roket salatası, havuç ve balsamik sirke ile terbiyeli soğan ile bir Pazar öğle yemeği için mükemmel bir seçenek.
Evde yeşil muz biyokütlesinin nasıl hazırlanacağını öğrenin.
