- Hangi güneş koruyucu seçilir
- Güneş kremi doğru şekilde nasıl uygulanır
- Güneş korumalı güzellik ürünleri
- Cildi koruyan gıdalar
Güneş koruma faktörü tercihen 50 olmalıdır, ancak daha kahverengi insanlar daha düşük bir indeks kullanabilir, çünkü daha koyu cilt daha açık tenli olanlara göre daha fazla koruma sağlar.
Cildin ultraviyole ışınlarına karşı korunmasını garanti etmek için, örneğin her 2 saatte bir güneş ışığına maruz kaldıktan sonra veya deniz veya havuz suyuyla temas ettikten sonra tekrar uygulanması gereken düzgün bir tabaka uygulayarak güneş koruyucuyu doğru bir şekilde uygulamak da önemlidir. örnek. Ek olarak, daha fazla cilt koruması için, içilebilir bir güneş kremi kullanabilir veya cildi güneşten kaynaklanan hasarlardan korumak için güneş kremi ile birlikte yardımcı olan karotenler ve antioksidanlarla takviyeler alabilirsiniz.
Cildi güneşin zararlı etkilerine karşı korumasına rağmen, güneş kremi D vitamini üretim kapasitesini azaltır. Bu nedenle, yeterli miktarda D vitamini üretimi için sabah 10'dan önce en az 15 dakika güneşlenmeniz önerilir. ve saat 4'ten sonra güneş koruyucu kullanmadan. Vücutta D vitamini sağlamak için:
Hangi güneş koruyucu seçilir
Her ne kadar koruma indeksi 50 olan güneş kremi kullanılması tavsiye edilse de, daha koyu ciltler tabloda gösterildiği gibi daha düşük seviyelerde güvenle kullanabilir:
| Güneş koruyucu faktör | Cilt tipi | Cilt tipi açıklaması |
| SPF 50 |
Temiz ve hassas cilde sahip yetişkinler çocuklar |
Yüzünde çiller var, cildi çok kolay yanıyor ve asla bronzlaşmıyor, kırmızıya dönüyor. |
| SPF 30 |
Kahverengi tenli yetişkinler |
Cilt açık kahverengi, koyu kahverengi veya siyah saçtır, bazen yanar, aynı zamanda tans yapar. |
| SPF 20 |
Siyah tenli eklentiler |
Cilt çok karanlıktır, bronzlaşma çok görünür olmasa bile nadiren yanar ve çok fazla tans yapar. |
Güneş koruyucu etiket üzerinde uyulması gereken önemli bir bilgi, tip A ve B ultraviyole ışınlarına (UVA ve UVB) karşı korumadır. UVB koruması güneş yanığına karşı koruma sağlarken, UVA koruması erken yaşlanmaya ve cilt kanserine karşı koruma sağlar.
Güneş kremi doğru şekilde nasıl uygulanır
Güneş koruyucuyu kullanmak için, ürünü bulutlu ve daha sıcak günlerde bile uygulamak gibi önemli olmak gerekir:
- Güneş kremini güneşe maruz kalmadan en az 15 dakika önce kuru cilde uygulayın; Güneş kremini 2 saatte bir tekrarlayın; Cilt renginiz için belirli bir güneş koruyucu seçin; Ayrıca dudak kremi ve yüzünüze uygun bir güneş koruyucu kullanın.; Koruyucuyu vücudun her tarafına eşit olarak geçirin, ayakları ve kulakları da kaplayın; Doğrudan güneşte ve en sıcak saatlerde çok fazla zaman harcamaktan kaçının.
İlk kez güneş kremi kullanmadan önce, vücudunuzun ürüne alerjisi olup olmadığını görmek için küçük bir test yapmalısınız. bunun için, cildin ürüne tepki verip vermediğini görmek için kulağın arkasına az miktarda harcayarak yaklaşık 12 saat hareket etmesini sağlayabilirsiniz. Reaksiyon yoksa, vücudun her yerine uygulanabileceği anlamına gelir.
Güneş koruyucu alerjinin belirtileri nelerdir ve ne yapmalı.
Güneşten korunma ile ilgili aşağıdaki videoyu izleyin ve bu ve diğer ipuçlarına göz atın:
Kendinizi güneşten korumak için diğer önemli ipuçları, güneş şemsiyesi altında kalmak, güneş gözlüğü ve geniş kenarlı bir şapka giymek ve sıcak saatlerde 10:00 ile 16:00 arasında güneşe maruz kalmaktan kaçınmaktır.
Güneş korumalı güzellik ürünleri
Kremler ve makyaj gibi birçok güzellik ürününün bileşiminde güneş koruması vardır, cilt bakımına yardımcı olur. Ek olarak, ciltte A, C, D ve kollajen gibi kırışıklık ve lekelerin ortaya çıkmasını önleyen maddelerle zenginleştirilmiş ürünler de vardır.
Ürünler güneş korumasına sahip değilse veya düşük bir endekse sahipse, bu tür bir koruma sunsa bile, makyajdan önce bir güneş kremi uygulamalısınız.
Cildi koruyan gıdalar
Cildi korumaya yardımcı olan gıdalar, cilde renk veren ve güneş ışınlarına karşı koruma sağlayan melanin üretimini teşvik ettikleri için karotenoidler açısından zengin gıdalardır. Cilde yardım etmenin yanı sıra, karotenoidler bağışıklık sistemini güçlendiren ve kanser gibi hastalıkları önleyen antioksidanlardır.
Karotenoidler bakımından zengin ana gıdalar şunlardır: aserola, mango, kavun, domates, domates sosu, guava, kabak, lahana ve papaya. Bronzlaşmayı uzatmak ve cildi korumak için bu gıdalar günlük olarak yenmelidir. Beta-karoten bakımından zengin gıdalara bakın.
Aşağıdaki videoda bronzlaşmanın etkisini uzatmaya yönelik ipuçları sunulmaktadır:
