Refleksoloji, fizyoterapist veya akupunktur uzmanı tarafından yapılan, fiziksel ve zihinsel problemlerle mücadele etmek için ayak, eller, burun, kafatası ve kulaklar gibi sinir pleksusları olarak adlandırılan noktaların uyarılmasını kullanan bir terapi türüdür.
Ayak refleksolojisi en yaygın kullanılan refleksoloji türüdür ve vücudun enerjisini dengelemek ve hastalık ve sağlık sorunlarının başlamasını önlemek için ayaktaki noktalara baskı uygulamaktan oluşur.
Normalde, fizyoterapist ayağın çeşitli bölgelerine başparmağıyla basar, yerinde hassasiyet veya cilt altındaki kum hissi ile ortaya çıkabilen enerji dengesizliklerini arar. Dengesizlik noktalarını bulduktan sonra fizyoterapist, etkilenen bölgenin doğal iyileşme süreçlerini uyaran küçük bir masaj yapar.
Ayak refleksolojisi haritası
Kaygı Refleksolojisi
Anksiyete için refleksoloji, panik atak sırasında bireyi sakinleştirmeye yardımcı olur. Adım adım bakın:
- Adım 1: Baş parmağınızı bir elinizin parmakları ve diğer elinizin başparmağı ile tutun, tabandan başparmağın ucuna tırmanın. Hareketi 1 dakika boyunca paralel çizgiler halinde tekrarlayın; Adım 2: Baş parmağınızı bir elinizin parmaklarıyla tutun ve diğer elinizin başparmağıyla, başparmağın merkezini bulmak için bir çarpı çizin. Baş parmağınızı yerleştirin, dairelere basın ve 15 saniye açıklayın; Adım 3: Ayağı bir elinizle ve diğer elinizin başparmağı ile geriye doğru bükün, resimde gösterildiği gibi yanal hareketi yapın. Hareketi 8 kez tekrarlayın;
- Adım 4: Ayağınızı geriye doğru bükün ve diğer elinizin başparmağıyla, resimde gösterildiği gibi parmakların tabanına gidin. Tüm parmaklar için hareket yapın ve 5 kez tekrarlayın; Adım 5: 3 parmağınızı tabanın çıkıntısının altına yerleştirin ve 20 saniye boyunca her iki başparmak ile küçük daireler yaparak hafifçe bastırın; Adım 6: Ayağın yan tarafını resimde gösterildiği gibi başparmağınızla hareket ettirin, hareketi 3 kez tekrarlayın.
Bu masajın yanı sıra, kaygıyı kontrol etmek için sevdiğiniz aktiviteleri yapmak, yürüyüş gibi fiziksel egzersizler yapmak ve olumsuz düşüncelerden kaçınmak önemlidir.
Kabızlığı ve mide ekşimesini gidermek için diğer refleksoloji masajlarına bakın.
