Kuyruk sokumu ağrısı: ne olabilir ve ne yapmalı

Kuyruk sokumundaki ağrı, çok yaygın olmasa da, çoğu zaman, örneğin yere düşmek veya uzun süre bisiklet sürmek gibi durumlardan kaynaklanan ciddi bir sorunun işareti değildir.

Bununla birlikte, ağrı çok şiddetli ise, yürümeye izin vermezse, 1 haftadan fazla sürerse veya bölgede şişlik veya ateş gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, daha ciddi bir sorunun işareti olabilir ve bu nedenle bir doktora danışmak önemlidir. pratisyen sorunu tanımlamak ve nedene göre değişen tedaviye başlamak için.

1. Düşmek veya vurmak

Omurganın sonunda güçlü bir etkiye sahip olan, örneğin spor yaparken otururken veya tekmelendiğinde meydana gelen kazalar, koksiksdeki ağrının ana nedenidir. Çoğu zaman, ağrı birkaç dakika sonra kaybolsa da, birkaç saat veya gün sürebilen ve zamanla azalan durumlar vardır.

Bununla birlikte, ağrı daha yoğun hale gelirse veya otururken dayanılmazsa, örneğin, darbenin hastanede tedavi edilmesi gereken bir kırığa neden olduğunun bir işareti olabilir.

Yapılması gerekenler: Kuyruk sokumuna bir darbenin acısını hafifletmenin en iyi yolu, kemik üzerindeki baskıyı hafifletmektir ve bu nedenle sırt üstü oturmaktan veya uzanmaktan kaçınmalısınız. İlk 48 saatte, iltihabı azaltmak ve ağrıyı hafifletmek için soğuk kompresler de uygulanabilir.

2. Tekrarlayan çaba

Sıklıkla bisiklete binme veya kürek çekme gibi fiziksel egzersizler yapmak veya bunları arka arkaya uzun süre yapmak, tekrarlayan bir zorlanma yaralanmasına neden olabilir, bu da kasların ve bağların gerildiğini ve gerildiğini, kemiğin tutulmasını zorlaştıracağı anlamına gelir. doğru yer ve ağrının ortaya çıkmasına neden olur.

Yapılması gerekenler: Diklofenak ile anti-enflamatuar bir merhem sürün ve koksikse baskı yapan aktiviteler yapmaktan kaçının.

3. Gebelik

Hamileliğin son 2 ayında, bel omurgasının kemikleri ve koksiks, bebeğin doğum sırasında geçmesine izin vermek için daha esnek hale gelir. Artan esneklik nedeniyle, kemik daha serbestçe hareket eder ve bu nedenle, özellikle otururken veya ayakta dururken ağrı ortaya çıkabilir.

Yapılması gerekenler: Bölgeye soğuk kompres uygulamak ve hafif masaj yapmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu yoğunlukta yeniden görünmesini önlemek için, yavaşça oturmak ve ayakta durmak veya merkezde açık olan daire şeklinde bir yastık kullanmak gibi günlük olarak küçük değişiklikler yapılabilir. otururken kuyruk kemiği. Geç gebeliğin diğer rahatsızlıklarını nasıl hafifleteceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

4. Kötü duruş

Kötü bir duruşa sahip olmak, özellikle otururken, örneğin bilgisayarın önünde çalışırken veya araba sürerken, koksiks üzerine çok fazla baskı uygulayarak gün boyunca ağrıya neden olabilir.

Yapılması gerekenler: Ağrı bölgesinde hafif bir masaj yapmak ve uzun süre oturmaktan kaçınmak ağrıyı hafifletebilir, ancak gün boyunca doğru duruşa sahip olmak için teknikler benimsenmelidir. Duruşu iyileştirmek için egzersizlerle ilgili bu videoyu izleyin:

5. Pilonidal kist

Pilonidal kist, koksiks bölgesinde ortaya çıkan ve cildin altındaki saç ve ölü hücrelerin birikmesinden kaynaklanan küçük bir enfeksiyondur. Bu durumlarda, zamanla kötüleşen bölgedeki ağrıya ek olarak, boyutta artan küçük bir yumru da görünebilir.

Yapılması gerekenler: irin kistin içinden boşaltılması için acil servise veya sağlık merkezine gitmeniz gerekir. Bazı durumlarda, bu tedavi yeterli olabilir, ancak kist tekrarlarsa her şeyi çıkarmak için küçük bir ameliyat yapılması tavsiye edilebilir. Tedavinin nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.

6. Fıtıklaşmış disk

Bazı durumlarda, koksiksdeki ağrı, diğer yerlerdeki problemlerden kaynaklanabilir, en sık görülenlerden biri, örneğin omurganın bel bölgesinde fıtıklaşmış bir diskin gelişmesidir. Fıtıklaşmış diskin diğer belirtilerine bakın.

Yapılması gerekenler: Ağrının omurgadaki bir sorundan kaynaklandığına dair bir şüphe varsa, doğru nedeni belirlemek ve en iyi tedaviyi başlatmak için röntgen gibi testler için ortopediste gitmelisiniz.

7. Aşırı kilo

Aşırı kilolu olmak neredeyse tüm vücutta, özellikle otururken kuyruk kemiğinde aşırı yüklenmeye neden olur. Zamanla, koksiks üzerindeki bu aşırı ağırlık, otururken kötüleşen hafif ama sürekli ağrının başlamasına neden olabilir.

Yapılması gerekenler: bu durumlarda ideal, koksiks üzerindeki aşırı basıncı hafifletmek için kilo vermek, ancak oturduğunuzda, merkezde açık dairesel bir yastık kullanmak, yerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Buna ek olarak, geceleri yanınızda uyumak, göbek yerine, yerlerin iyileşmesine de yardımcı olur.

BMI hesaplayıcımızı kullanarak ideal kilonuzun üstünde olup olmadığınıza bakın: