- Tutku meyvesi unu nasıl yapılır
- Ne için
- Nasıl tüketilir
- Beslenme bilgileri
- Fiyat ve nereden alınır
- Tutku meyve unu ile tarifi
- 1. Hindistan cevizi ile tutku meyve bisküvi
Tutku meyvesi unu lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir ve kilo verme sürecinde büyük bir müttefik olarak kabul edilebilir. Ek olarak, özellikleri nedeniyle tokluk hissini garanti etmenin yanı sıra kolesterol ve glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
Bu un kilo vermeye yardımcı olur, çünkü kan dolaşımındaki kan şekeri ani düşüşlerini azaltmaya yardımcı olan ve açlık ve tatlı yeme arzusundan sorumlu olan pektin içerir. Bununla birlikte, tutku meyvesi unu ile kilo vermek için, daha az yağ ve şeker tüketmek, düzenli olarak fiziksel aktiviteler yapmak ve gün boyunca bol miktarda sıvı içmek de önemlidir.
Tutku meyvesi unu nasıl yapılır
Tutku meyvesi unu evde kolayca yapılabilir, sadece 4 tutku meyvesi gerektirir. Unu yapmak için, posayı tutku meyve kabuğundan ayırın. Daha sonra, kabuğun beyaz kısmının çıkarılması ve kuru ve kırılgan olana kadar orta fırına yerleştirilmesi gerekir.
Sonra bir karıştırıcıya koyun veya karıştırın ve her şey ezilene kadar çırpın. Saklamak için unu temiz, kuru ve sıkıca kapalı bir kaba koyun.
Meyvenin hamurunu boşa harcamamak için, örneğin kaygıyı azaltmak ve uyku kalitesini iyileştirmek de dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları olan bir tutku meyve suyu yapmak ilginçtir. Çarkıfelek meyvesinin diğer faydalarını keşfedin.
Ne için
Çok miktarda lif, vitamin, demir, kalsiyum ve fosfor nedeniyle, tutku meyve unu birkaç amaç için kullanılabilir, ana olanlar:
- Kilo vermeye yardımcı olun; Kan şekeri seviyelerini kontrol edin; İştahı doyurun; Yağ emilimini azaltın; Kolesterolü düşürün; Karbonhidrat emilimini azaltın; Kabızlık ile savaşın; Sakinleştirin ve uykusuzlukla savaşın; Detoksifiye edin ve arındırın gövde.
Tutku meyvesi ununun kısa ve uzun vadeli bir etkiye sahip olması için, kişinin düzenli ve her zaman dengeli ve sağlıklı bir diyet, düzenli fiziksel aktivite ve gün boyunca sıvı alımı ile birlikte tüketmesi önemlidir.
Nasıl tüketilir
Beslenme uzmanı, tutku meyvesi unu veya diğer lif takviyesini yemek için en uygun miktarda size rehberlik edecek en iyi profesyoneldir, çünkü her bir kişinin hedefine ve metabolizmasına bağlıdır. lif takviyeleri ayrı ayrı.
Tutku meyve unu tüketmenin yollarından biri, günün ana öğünlerinde 1 yemek kaşığıdır, çünkü bu, glisemik zirveyi önler ve karbonhidratların emilimini azaltır.
Beslenme bilgileri
Aşağıdaki tablo, tutku meyvesi soyma ununda bulunan besin maddelerinin miktarını göstermektedir.
| besinler | 1 yemek kaşığı miktarı (10g) |
| güç | 14 kalori |
| karbonhidratlar | 2.6 g |
| proteinler | 0.7 g |
| elyaf | 5.8 g |
| sodyum | 8, 24 mg |
| kalsiyum | 25 mg |
| demir | 0.7 mg |
Fiyat ve nereden alınır
Çarkıfelek meyvesi unu, Kg başına 10 ila 15 reais arası bir fiyatla sanayileşmiş biçimde bulunabilir.Sağlık gıda mağazalarında, bazı fuarlarda ve internette satın alınabilir.
Tutku meyve unu ile tarifi
Tutku meyvesi unu kahvaltıda veya öğleden sonra atıştırmalık için meyveye eklenebilir ve çeşitli tariflere de dahil edilebilir. Seçeneklerden biri, sağlıklı ve fonksiyonel bir atıştırmalık seçeneği olan Hindistan cevizi ile tutku meyveli bisküvi.
1. Hindistan cevizi ile tutku meyve bisküvi
malzemeler
- 1 su bardağı kepekli un; 1 1/2 su bardağı tutku meyve unu; 1/2 su bardağı kahverengi şeker; 1 kaşık kakao; 3/4 su bardağı hindistan cevizi sütü; 3 yemek kaşığı hindistancevizi yağı; 2 yemek kaşığı konsantre tutku meyve suyu
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri, ellerinizle şekillendirilebilen ve küçük toplar oluşturacak homojen bir kütle oluşturana kadar iyice karıştırın. Hamuru bir oklava ile bir masaya veya mutfak tezgahına yuvarlayın. Daha sonra hamuru küçük karelere veya dairelere kesin ve iyice pişene kadar yaklaşık 15 ila 20 dakika pişirin. Folyo veya parşömen kağıdını, kurabiyeler fırın tepsisine yapışmayacak şekilde yerleştirin.
