Kişi baş dönmesi, baş ağrısı ve baygınlık gibi düşük tansiyon belirtileri olduğunda dilin altına bir tutam tuz koymak önerilmez, çünkü bu tuz, kan basıncınızı biraz arttırmanız 4 saatten fazla sürebilir, basınç altında hemen etkisi yoktur.
İlk olarak, tuz vücut sıvılarını koruyacak ve ancak o zaman bu tuz kan hacmini artıracak, düşük basınçla mücadele edecek ve tüm bu sürecin gerçekleşmesi 2 gün kadar sürebilir.
Tuz alımı düşük kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olsa da, düşük tansiyonu olan kişinin yemeklerindeki tuz miktarını arttırması gerekli değildir, çünkü Brezilya'da alınan tuz miktarı günde yaklaşık 12 gramdır. günde sadece 5 g olan Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilenin iki katı.
Düşük basınçlı bir kriz durumunda ne yapmalı
Birey düşük tansiyona sahip olduğunda ve bayılmayacağını hissettiğinde yapılması önerilen, bacaklarını vücudunun geri kalanından daha yüksek bırakarak yere yatırmaktır. Böylece kan kalbe ve beyne daha hızlı akar ve halsizlik bir anda kaybolur.
Hazırlanır hazırlanmaz 1 bardak portakal suyu almak ve bir kraker yemek ya da kahve veya siyah çay içmek de insanı daha iyi hissettirmek için iyi bir stratejidir çünkü kafein ve sindirimin uyarılması kan dolaşımını artıracak, kalp atış hızını artıracaktır. kalp krizi ve baskı.
Basıncı doğal olarak düzenleme stratejileri
Araştırmalar, düşük tansiyonu olan kişilerin bile gelecekte yüksek tansiyondan muzdarip olabileceğini, çünkü günlük yaşamlarında tuz ve sodyum bakımından daha fazla gıda tüketme eğiliminde olduklarını göstermektedir. Bu nedenle, düşük tansiyonu olan kişinin, WHO tarafından belirtilen 5 gram tuz ve sodyum tüketmesi önerilir, bu şu anlama gelir:
- Salatalar ve çorbalar gibi hazır yemeklere tuz eklemeye gerek yoktur; Aşırı tuz kullanımını önlemek için masaya tuzluk koymamalısınız; Uzun süreli oruç sürelerinden kaçınarak düzenli olarak her 3 veya 4 saatte bir yiyin; tuzla yemek yapmak, yiyeceklere daha fazla lezzet katmak için aromatik bitkilere de yatırım yapmalıdır. En iyi bitkileri ve onları mevsim için nasıl kullanacağınızı görün.
Ayrıca, çok sıcak yerlerde kalmaktan ve sokakta, plajda veya havuzda güneşin doğrudan maruz kalmasından kaçınılması önerilir, çünkü bu dehidrasyonu ve sonuç olarak basınç düşüşünü destekler.
