8 Yaşlılarda temel düşme riskleri ve nasıl önleneceği

Düşme, yaşlılarda kazaların ana nedenidir, çünkü 65 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık% 30'u yılda en az bir kez düşer ve şanslar 70 yaşından sonra ve yaş arttıkça daha da artar.

Bir düşüşün meydana gelmesi sadece bir kaza olabilir, ancak aynı zamanda yaşlıların sağlığıyla ilgili sorunları da gösterebilir, ayrıca işlevlerin azalması, hastanede yatış veya kurumsallaşma ihtiyacı gibi bakım evlerinde yaşayan çok olumsuz sonuçlara neden olabilir. dinlenme veya bakım evleri.

Buna ek olarak, yaşlı kişi daha önce düşmüşse, yeni düşme riski daha büyüktür, bu nedenle önleme bu tür bir kaza gerçekleşmeden önce başlar, pratik bir şekilde sağlıklı bir yaşam tarzı benimser. kas kütlesi ve kemik kalsiyumunu korumak için fiziksel aktiviteler, dengeli beslenme ve tıbbi takip ile kronik hastalıkların kontrolü.

Yaşlılarda düşmeler için ana risk faktörleri şunlardır:

1. Sedanter yaşam tarzı

Fiziksel aktivitelerin olmaması, kas gücü kaybına, eklemlerin dengesine ve esnekliğine yol açar, bu da yürüyüş hızı veya oturma ve ayakta durma çevikliği ile ölçülen fiziksel performansı kötüleştirir ve yaşlıları daha kırılgan ve daha fazla düşme riski altında bırakır.

Sedanter yaşam tarzı yaşlılıkta çok yaygındır, çünkü yaşlılar arasında egzersiz uygulaması teşvik edilmez, bu bir hatadır, çünkü vücut ne kadar az hareket ederse, fiziksel koşullar ve kapasitelerdeki düşüş o kadar büyük olur. İyi haber şu ki, birçok durumda bu kayıp kolay olmasa da kısmen veya tamamen giderilebilir. Yaşlılarda kas kaybını nasıl önleyeceğinizi ve iyileşmenin nasıl mümkün olduğunu öğrenin.

2. Demans veya zihinsel karışıklık

Bilişsel düşüş genellikle Alzheimer veya Parkinson gibi demans gibi hastalıklardan kaynaklanır. Bu durum, düşük kas gücüne ek olarak dengeyi azaltan duruş, vücut algısı, hareket sırasında uzuv reaksiyonuna neden olduğu için düşme riskine yol açar.

Ek olarak, ileri demans vakalarında, yaşlıların ajitasyon atakları ve zihinsel durumları düşürmesi yaygındır.

3. Aşırı ilaç kullanımı

Birçok ilacın, özellikle 5 veya daha fazla olduğunda, polifarmasi olarak bilinen bir durumdur ve iyi izlenmezse, yan etkilere veya ilaç etkileri kombinasyonlarına neden olabilir. Bu nedenle, sonuçlar baş dönmesi, uyuşukluk ve basınç düşmesi gibi düşmelere neden olabilecek semptomların varlığı olabilir.

Bu etkilerle en ilgili bazı ilaçlar, örneğin antihipertansif, idrar söktürücü, yatıştırıcı veya uykuya yatıştırıcı, bazı antidepresanlar, antipsikotikler ve opioidlerdir.

4. Ev ortamı

Kaygan yüzeylere, zayıf aydınlatmaya, destek için korkulukların bulunmamasına ve birçok halı veya basamaklara sahip, yaşlıların hareketliliği için uygun adaptasyonu olmayan bir ortam, düşmeler için ana risk faktörlerinden biridir. Bu durumu gözlemlemek çok önemlidir, çünkü düşmenin evde meydana gelmesi dış çevreye göre çok daha yaygındır.

Hawaii ayakkabıları gibi parmak arası terlik gibi uygun olmayan ayakkabılar veya kaygan tabanlı ayakkabılar kullanmak da düşme nedenidir ve bundan kaçınılmalıdır.

5. Denge bozukluğu

Denge, özellikle ortopedik hastalıklar için veya labirentit, postural hipotansiyon, kardiyovasküler, nörolojik veya psikiyatrik hastalıklar, endokrin değişiklikleri ve endokrin değişiklikler gibi baş dönmesine neden olan çeşitli durumlar için kötüleşebilir.

Buna ek olarak, presbiyopi, katarakt veya glokom gibi görme güçlüklerinin veya işitme bozukluklarının neden olduğu çevre algısındaki değişiklikler, denge kaybının önemli nedenleridir. Bu algı, örneğin diyabetin neden olduğu cilt hassasiyeti kaybından da etkilenebilir.

6. Hastalıklar

Hem kronik hastalıkların, hem de artrit, osteoartroz, osteoporoz, kardiyovasküler hastalıklar, akciğer hastalıkları, depresyon veya uykusuzluğun yanı sıra enfeksiyonlar, kardiyak aritmi, inme veya hatta ameliyattan sonra akut olanlar gibi akut hastalıkların varlığı ilişkilidir. yaşlılarda hem hareket bozukluğu hem de kırılganlık ve bağımlılığın artması nedeniyle daha fazla düşme kolaylığı.

Hastalık sayısı ne kadar fazla olursa veya o kadar ciddi olursa, günlük aktiviteleri uygulamadaki sınırlama o kadar büyük olur, bu nedenle, düzenli tıbbi izlemeye dayanarak her hastalığın uygun şekilde tespit edilmesi ve tedavi edilmesi önemlidir.

7. İnkontinans

Hem idrar hem de fekal inkontinans, yaşlıların tuvalete hızla gitme ihtiyacını hissetmesini sağlar, bu da düşme riskine neden olur. İdrarını tutamayan yaşlı bir insanın geceleri düşme olayları yaşaması yaygındır, çünkü hala karanlıkken dolaşmaya çalışabilir veya kalktıklarında baş dönmesi hisseder.

8. Yetersiz beslenme

Yetersiz beslenme, kas kütlesi kaybını, kırılganlığı ve fiziksel performans hasarını desteklemenin yanı sıra hastalık riskinin artmasına neden olur. Gıdaları yutmayı zorlaştıran hastalıklara sahip olan, özellikle probları kullanan veya dolaşmak ve yiyeceklerini hazırlamakta zorluk çeken yaşlı insanlar daha büyük risk altındadır ve bakıcılar, yeterli miktarda ve kalitede yiyecek sunmaya özellikle dikkat etmelidir.

Düşmelerin sağlık sonuçları

Şelalenin yaşlılar için ciddi fiziksel ve psikolojik sonuçları olabilir ve eklem yaralanmaları ve kafa travmasına ek olarak özellikle ayak bileği, diz, femur, kalça ve önkolda kemik kırıkları çok sınırlayıcı olabilir ve ihtiyaçtan sorumlu olabilir uzun süre yatalak olma ve büyük bağımlılığa ve düşük yaşam kalitesine neden olma.

Sonuç olarak, yaşlılar daha sınırlı hale gelebilir, kötüleşen aktivite seviyeleri ve işlevsellik, hastaneye yatış ihtiyacı daha sık olabilir ve bazı durumlarda bu, bir bakıcı veya kurumsallaşma tarafından günlük bakım ihtiyacına yol açabilir.

Psikolojik sonuçlar arasında utanç, özgüven kaybı, kaygı ve depresyon bulunur. Bir diğer ciddi sonuç, yaşlı kişinin tekrar düşme korkusu ve hareket etmek için güvenlik kaybı olduğu düşme sonrası sendromudur ve bu, daha az hareket etmelerini ve yürümekten kaçınmasını, hareketsiz yaşam tarzıyla ilgili ciddi etkiler getirmelerini sağlar. zayıflık, kas atrofisi ve günlük aktivitelere artan bağımlılığı içerir.

Düşmeler nasıl önlenir

Düşmelerin yaklaşık% 70'i ev içinde, banyo, mutfak, oturma odası, merdiven ve bahçe gibi çeşitli ortamlarda gerçekleşir, bu nedenle yaşlıların yürüdüğü tüm alanın hareketlilikleri ve kazaları önlemek. Bu nedenle, aşağıdaki gibi bazı yönergelere uymak çok önemlidir:

• Tai-chi , yüzme, yürüyüş veya ağırlık antrenmanı gibi fiziksel aktiviteler gerçekleştirin, örneğin kas gücünü, dengeyi, eklem esnekliğini korumak ve kemik sağlığını uyarmak için. Yaşlılar için uygun bazı mükemmel egzersizlere göz atın; Fizyoterapi, özellikle oda yürüyüşlerinin kaldırılması ve yürütülmesi ile ilgili talimatlara ek olarak, eğitim yürüyüşü, duruş, denge ve esneklik için önemli olan bir hareket sınırlaması olduğunda; İlaç kullanımını sadece vazgeçilmez olanlarla sınırlamanın yanı sıra, yaşlıların hareket kabiliyetini değiştirebilecek, aileye rehberlik edebilecek hastalıkların yeterli bir şekilde taranması ve tedavisi için, tercihen bir geriatrist ile iyi bir tıbbi takibe sahip olun. aşırı ilaç kullanımı durumunda, çoklu ilaç denilen bir durum; Duyuları ve dengeyi iyileştirmek için görme ve işitme ile ilgili olası değişiklikleri göz doktoru ve KBB ile tedavi edin; Ev ortamını iyi aydınlatılmış ve uyarlanmış, kaymaz zeminlerle, özellikle banyolarda, koridorlarda veya yatağın yakınında daha kolay hareket kabiliyeti sağlamak için korkulukları uyarlayın, halılar, yol boyunca nesneler ve ev boyunca merdivenlerden kaçının. Ayrıca çok düşük veya yüksek yatak ve sandalyelerden kaçınılması önerilir. Evi yaşlılara uyarlama hakkında daha fazla bilgi edinin; Hawaii ayakkabıları gibi açık terliklerden kaçınarak, ortopedik bir ayakkabı, spor ayakkabıları veya ayarlanabilir cırt cırtlı sandaletler tercih ederek yaşlılar için iyi oturan ayakkabılar giyin. Kauçuk taban ile kaymaz olması da önemlidir; Baston veya yürüteç gibi bir destek kullanmak, yürüme konusunda bazı kısıtlamaları olan yaşlılarda daha fazla güven ve güvenlik yaratabilecek düşmeleri önlemek için gerekli olabilir; Protein, süt ve süt ürünleri, sebzeler, kepekli tahıllar ve günde 6 ila 8 bardak su bakımından zengin dengeli bir diyete sahip olun, böylece iyi beslenme ve hidrasyon garanti edilir.

Yaşlıların gecenin ortasında tuvalete gitmeleri gerekiyorsa, mümkün olduğunca yakın, kolay erişilebilir ve çevrenin kolayca aydınlatılması önerilir. Aksi takdirde, gece boyunca çocuk bezi veya lazımlık ihtiyacını düşünmek ve tuvalete girme girişiminde bir düşüşü önlemek tercih edilir. Yaşlılarda düşmelerin nasıl önleneceğine dair diğer ipuçlarına göz atın.