C vitamini, D vitamini, çinko, tribulus terrestris ve Indian Ginseng takviyelerinin sperm üretimini ve kalitesini artırdığı belirtilebilir. Bunlar eczanelerde ve eczanelerde bulunabilir ve satın alınması için bir reçete gerekmez.
Ancak sonuçları gözlemlemek için, belirtilen dozu her gün en az 2 ay boyunca tüketmeniz önerilir. Bu doğal maddelerle yapılan çalışmalar, 2 veya 3 ay sonra sperm miktarının ve kalitesinin önemli ölçüde arttığını gösterdi, ancak bunların tüketiminin, özellikle de bir tür kısırlığa sahip olması durumunda, kadının hamile olabileceğinin garantisi değildir.
Her durumda, çift gebe kalamadığında, nedenini ve ne yapılabileceğini bulmak için testler yapılmalıdır. Sonunda kadının tamamen sağlıklı olduğu keşfedildiğinde, ancak erkek az sayıda sperm üretir veya çok az hareketliliği ve sağlığı olduğunda, yardımcı olabilecek takviyeler şunlardır:
1. C Vitamini
Her gün iyi dozlarda C vitamini tüketmek, testosteronu arttırmak, gücü, canlılığı ve sperm üretimini iyileştirmek için mükemmel bir stratejidir. Portakal, limon, ananas ve çilek gibi daha fazla C vitamini açısından zengin gıdalar yemeye ek olarak, her gün 1 mg'lık 2 kapsül C vitamini de alabilirsiniz.
C vitamini, yaşla birlikte ortaya çıkan ve erkek doğurganlığında azalma ile ilişkili hastalık durumunda oksidatif stresle savaştığı için endikedir. Böylece düzenli tüketimleri hücreleri dezenfekte eder ve hareketliliklerini arttırarak spermin sağlığını geliştirir, sağlıklı sperm üretimini arttırır.
2. D Vitamini
D vitamini takviyesi, belirgin bir nedenden ötürü erkek kısırlığı ile mücadelede iyi bir yardımcıdır, çünkü testosteron seviyelerini arttırır. Her gün 3.000 IU D3 vitamini almak testosteron seviyelerini yaklaşık% 25 artırabilir.
3. Çinko
Kapsüllerde çinko ayrıca çinko eksikliği olan ve çok fazla fiziksel aktivite uygulayan erkeklerde sperm üretimini iyileştirmek için iyi bir yardımcıdır. Çinko eksikliğinin düşük testosteron seviyeleri, zayıf sperm kalitesi ve erkek infertilitesi riskinin artması ile ilişkili olduğu belirtilmektedir.
4. Tribulus terrestris
Tribulus terrestris takviyesi, testosteronu arttırdığı ve erektil fonksiyonu ve libidoyu iyileştirdiği için sperm kalitesini arttırmak için kullanılabilir. Bu nedenle, günde en az 3 ay boyunca 6 gram tribulus terrestris almanız ve ardından sonuçları değerlendirmeniz önerilir.
5. Hint ginsengi
Ashwagandha (Withania somnifera) takviyesi, sağlıklı ve hareketli sperm seviyelerini iyileştirmek için iyi bir seçenektir. Bu takviyenin yaklaşık 2 ay boyunca günlük tüketimi, hareketliliğinizi ve semen hacmini artırmanın yanı sıra sperm üretimini% 150'den fazla artırabilir. Bu durumda, yaklaşık 3 ay boyunca günde 675 mg ashwagandha kökü ekstresi alınması önerilir.
