- 1. Anemiye karşı maydanoz ile ananas suyu
- 2. Anemiye karşı su teresi ile portakal suyu
- 3. Anemiye karşı pancarlı siyah fasulye
- 4. Anemi için çaylar
Anemi tarifleri, koyu yeşil sebzeli narenciye meyve suları ve günlük öğünlerde bulunması gereken kırmızı etler gibi demir ve C vitamini açısından zengin gıdalar içermelidir.
Demir eksikliği anemisini yenmek için harika bir ipucu, gün boyunca daha fazla demir almaktır, her öğünle birlikte dağıtılır, çünkü bir seferde küçük porsiyonlarda bile, solgunluk, baş dönmesi ve halsizlik gibi semptomları iyileştirmeye ve savaş semptomlarına karşı savaşmaya yardımcı olur..
Anemiye karşı bir menü oluşturmak için demir açısından zengin gıda örneklerine bakın.
1. Anemiye karşı maydanoz ile ananas suyu
Ananas ve maydanoz suyu, demir emilimi için önemli olan ve günün herhangi bir saatinde alınabilen harika bir demir ve C vitamini kaynağıdır.
malzemeler
- 4 dilim ananas, 1 avuç taze maydanoz.
Nasıl hazırlanır
Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve hazırlandıktan hemen sonra için.
Çilek, portakal ve limon gibi diğer narenciye meyveleri, lezzeti değiştirerek ananasların yerine kullanılabilir.
2. Anemiye karşı su teresi ile portakal suyu
Su teresi olan bu portakal suyu lezzetli ve demir açısından zengindir, bu da kahvaltı veya atıştırmalık için iyi bir seçimdir.
malzemeler
- 3 büyük portakal, 1 avuç yaprak ve su teresi sapı.
Hazırlama yöntemi
Portakalları sıkın ve malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için.
Anemi için yeşil bir meyve suyu tarifine de bakın.
3. Anemiye karşı pancarlı siyah fasulye
Bu siyah fasulye tarifi hızlıdır ve çok besleyicidir, bu da çocuklara günlük vermek için mükemmel bir seçenek haline getirir.
malzemeler
- 500 g siyah fasulye; 1 büyük pancar; 100 g ıspanak yaprağı.
Hazırlama yöntemi
Fasulyeleri 2 saat bekletin ve sonra onları kaplayacak kadar suyla bir düdüklü tencereye koyun ve yaklaşık 20 dakika veya fasulye neredeyse hazır olana kadar ateşte bırakın. Düdüklü tencereyi dikkatlice açın ve kırılmış pancarları 4 parçaya ekleyin ve ıspanak yaprakları basıncın tekrar toplanmasını sağlar. Gerekirse daha fazla su ekleyin. Fasulyeleri orta ateşte 10 dakika daha veya pancar iyice pişinceye kadar bekletin.
Fasulye ve pancarlar iyi piştikten sonra, normal olarak baharatlayın ve çocuklara servis yaparken pancar ve ıspanak demirine sahip olacağı için sadece pancar olmadan veya sadece fasulye 'et suyu' sunabilirsiniz.
4. Anemi için çaylar
Anemi için bazı iyi çay örnekleri adaçayı ve Pariri çaylarıdır. Bu durumda, 1 litre kaynar suya 2 yemek kaşığı ekleyin, ısındığında dinlendirin, süzün ve için. Bu çay günde 3 ila 4 kez tüketilmelidir. Anemiyi tedavi etmek için diğer ipuçlarına göz atın.
