- 1. Goji berry Çilek suyu
- 2. Goji berry köpüğü
- 3. Goji berry ile meyve salatası
- 4. böğürtlen ile Goji jöle berry
Goji berry, kilo vermek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, cilt sağlığını korumak ve ruh halini iyileştirmek gibi sağlık yararları getiren Çin kökenli bir meyvedir.
Bu meyve taze, susuz veya kapsüller halinde bulunabilir ve sağlık gıda mağazalarında, gıda takviyesi mağazalarında ve besin ürünlerinde satın alınabilir.
Diyete yardımcı olmak için, kilo vermenize ve sağlıklı bir diyet yapmanıza yardımcı olan goji berry ile tarifler.
1. Goji berry Çilek suyu
Goji berry suyu lif ve antioksidan bakımından zengindir ve öğle yemeğine, akşam yemeğine eşlik etmek veya atıştırmalık olarak mükemmel bir seçimdir.
malzemeler
- 15 g kurutulmuş Goji meyvesi; 2 soyulmuş portakal; 40 g ahududu veya 4 çilek.
Hazırlama Yöntemi
Goji meyvesini 15 dakika suda bekletin. Portakalı sıkın ve karıştırıcıdaki tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar çırpın.
2. Goji berry köpüğü
Goji berry köpüğü lif ve protein açısından zengindir ve kahvaltı, öğleden sonra atıştırmalıkları veya egzersiz sonrası için kullanılabilir.
malzemeler
- ½ bardak susuz goji berry çayı; 1 kavanoz az yağlı yoğurt; 1 kutu hafif krema; 2 zarf aromasız jelatin; 1 bardak yağsız süt; 5 yemek kaşığı toz tatlandırıcı.
Hazırlama yöntemi
Goji meyvesini 30 dakika suya koyun, meyveleri çıkarın ve öğütün. 1 paket jelatini 300 ml suda eritin, iyi karıştırarak goji berry ve 3 yemek kaşığı tatlandırıcı ekleyin. Yoğurt, ekşi krema, süt, 1 jelatin zarf ve 2 yemek kaşığı tatlandırıcı tozunu bir karıştırıcıda çırpın. Goji berry jelatini blenderin kreması ile karıştırın ve sıkı bir kıvama gelene kadar buzdolabına yerleştirerek kaselere dağıtın.
3. Goji berry ile meyve salatası
Goji berry salatası öğle veya akşam yemeği ile birlikte yenebilir ve bu salatası öğleden sonra atıştırmalık olarak kullanmak için tarife 1 kavanoz yoğurt ekleyin.
maddeler:
- 5 çilek veya 1 doğranmış elma; 1 yemek kaşığı badem veya kestane; 1 yemek kaşığı keten tohumu veya susam; 2 yemek kaşığı susuz goji meyvesi; 1 yemek kaşığı az yağlı doğal yoğurt (atıştırmalıksa)
Hazırlama Yöntemi
Tüm malzemeleri karıştırın ve dondurma servis edin. Gerekirse tatlandırın, 1 çay kaşığı bal ekleyin.
4. böğürtlen ile Goji jöle berry
Bu reçel, öğleden sonra atıştırmalık veya kahvaltı için ekmek, kraker ve tostta kullanılabilir.
maddeler:
- 1 su bardağı kurutulmuş goji meyvesi; ½ su bardağı böğürtlen; 1 yemek kaşığı chia tohumu; 2 yemek kaşığı yeşil muz biyokütlesi; ½ fincan mutfak tatlandırıcı.
hazırlanması:
Goji meyvesini 30 dakika suya koyun ve süzün. Orta ateşte bir tencerede böğürtlen, mutfak tatlandırıcı, yeşil muz biyokütlesi ekleyin. 5 dakika sonra, goji berry ekleyin ve malzemeler kırmızı bir et suyu oluşturana kadar karıştırın. Isıyı kapatın, karışımı bir kaseye aktarın, malzemeleri bir çatalla yoğurun ve chia tohumlarını ekleyin, her şeyi üniform olana kadar karıştırın. Soğutulmuş servis yapın.
Goji berry ve kontrendikasyonlarının tüm faydalarını görün.
