- Hamileler için en çok tavsiye edilen vitamin takviyeleri
- Rehber olmadan vitamin almak neden tehlikelidir?
- Vitamin takviyesi sizi şişmanlatıyor mu?
- Anemili hamile kadınlar için vitaminler
- Doğal vitamin değişimi
Hamile kadınlar için vitaminler, hamile kadınların hamilelik sırasında sağlıklarını ve bebeğin sağlığını korumak için aldıkları, anemiyi önleyen, bebeğin nöral tüpündeki kusur riskini azaltan, kemik kaybını önleyen, DNA oluşumuna yardımcı olan ve fetus büyümesi.
Bu vitaminler doğum uzmanı veya beslenme uzmanının rehberliğine göre alınmalıdır, çünkü miktar yaş ve anemi gibi hastalıkların varlığı gibi faktörlere bağlıdır ve tüm kadınların bu tür bir takviyeye ihtiyacı yoktur.
Hamileler için en çok tavsiye edilen vitamin takviyeleri
Bazı hamile kadınlar, beslenme açısından zayıf bir diyet nedeniyle bazı besin maddelerinde yetersiz olabilir veya bebeği beslemek ve vücudun kendisini korumak için yetersiz olabilir. Bu nedenle, hamile kadınların aşağıdakilere eklemeleri gerekebilir:
- Demir, kalsiyum, çinko ve bakır; C, D, B6, B12 vitaminleri ve temel olarak folik asit; Yağ asitleri; Omega 3.
Folik asit takviyesi doktor veya beslenme uzmanı tarafından en çok tavsiye edilir, çünkü bu vitamin bebeğin gelişiminde önemlidir, sinir tüpüne ve konjenital hastalıklara zarar gelmesini önler. Böylece, beslenme uzmanı, ıspanak ve siyah fasulye gibi folik asit içeren gıdalar açısından zengin bir diyet önerebilir ve gerekirse takviye edebilir. Hamilelikte folik asit almayı öğrenin.
Doldurulacak vitamin ve minerallerin türü ve miktarı, hamile kadınların hamilelik sırasında almaları gereken kan testlerinin sonuçlarına, yaşlarına, bekledikleri bebek sayısına ve diyabet ve osteoporoz gibi hastalıkların varlığına bağlıdır. Hamilelik takviyelerinin bazı örnekleri Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele ve Materna'dır.
Rehber olmadan vitamin almak neden tehlikelidir?
Doktorunuzdan veya beslenme uzmanınızdan yardım almadan vitamin almak tehlikelidir, çünkü aşırı besinler bebek ve anne için sorunlara neden olabilir. Örneğin aşırı A vitamini fetus malformasyonlarına neden olabilirken, aşırı C vitamini böbrek taşı riskini artırır. Bu nedenle takviyenin, doktor muayenelerinin sonuçlarına göre doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesine göre yapılması önemlidir.
C vitamini ve E takviyeleri kullanırken hamilelikte önerilmez.
Vitamin takviyesi sizi şişmanlatıyor mu?
Hamile kadınlar için vitamin takviyeleri şişman değildir, hamilelik sırasında izlenmesi gereken sağlıklı bir beslenmeyi besler ve tamamlarlar. Gebelik dönemi için istenen ağırlığın üzerinde bir artış olduğu durumlarda, doktor fiziksel egzersizlerin uygulanmasına ve daha az yağ konsantrasyonlu bir diyete rehberlik edebilir, ancak besin takviyesini koruyabilir. Hamilelik sırasında ne yiyeceğine bakın.
Anemili hamile kadınlar için vitaminler
Anemi olan hamile kadınlarda, kırmızı kan hücrelerinin demir taşıma kapasitesini arttırmak için genellikle demir takviyelerinin kullanılması belirtilir. Demirin düşmesi, özellikle hamile kadın zaten anemiye eğilimli ise ve hamileliğin erken doğum, düşük veya bebeğin yavaş büyümesi riskini önlemek için tedavi edilmelidir.
Hamilelikte anemi yaygındır, çünkü vücudun daha fazla kan üretmesi gerekir, bu nedenle tüm hamile kadınlar hamilelik boyunca demir açısından zengin bir diyet tüketmeye dikkat etmelidir.
Doğal vitamin değişimi
Vitamin takviyeleri hamilelik sırasında daha fazla kullanılmasına rağmen, hızlı bir vitamin kaynağı olduğu için, gıda yoluyla aynı sonuçlara sahip olmak mümkündür. Hamile kadınlar için meyve suları ve vitaminler, A, C, E, folik asit ve demir vitaminleri bakımından zengin meyve ve sebzelerle yapılabilir. Hamile kadınlar için vitaminler ve meyve suları şunları içerebilir:
- Portakal, ananas ve aserola gibi narenciye meyveleri, C vitamini bakımından zengindir, bu da öğle ve akşam yemeklerinde alındığında bağırsakta demir emilimini artırır; A vitamini bakımından zengin oldukları için havuç ve kabak gibi sarı ve turuncu sebzeler; Anemi ile savaşmaya ve fetüsün sinir sistemini geliştirmeye yardımcı olan folik asit bakımından zengin oldukları için lahana ve su teresi gibi koyu yeşil sebzeler; Demir kaynağı olan et ve kümes hayvanları anemiye karşı önemlidir.
Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin gıdaların demir takviyesi veya ana yemeklerle birlikte alınmaması gerektiğini hatırlatmak önemlidir, çünkü bunlar bağırsaktaki demirin toplam emilimini bozabilir.
