- Bağımlı olup olmadığımı nasıl öğrenebilirim?
- Sebep olabilecek sağlık sorunları
- Sağlığa zarar vermeden sosyal ağlar nasıl kullanılır?
Facebook gibi sosyal ağların aşırı ve küfürlü kullanımı, üzüntü, kıskançlık, yalnızlık ve yaşamdan hoşnutsuzluğa neden olurken, bağımlılık dışarıda bırakılma veya bir şey kaybetme korkusuyla beslenir. Bu olumsuz duyguların birikmesi, aşırı stres, anksiyete veya depresyon gibi psikolojik sorunlara neden olabilir, bu da sosyal ağı günde 1 saatten fazla kullanan insanlar için bir sorundur.
Depresyon ilk başta sessiz olabilen psikolojik bir hastalıktır, çünkü ortaya çıkan ana semptomlar sürekli ve mantıksız üzüntü, aşırı yorgunluk, enerji eksikliği, unutkanlık, iştahsızlık ve uykusuzluk gibi uyku problemlerini içerir. Öte yandan, aşırı stres çarpıntıya neden olabilir ve endişe nefes darlığı, hırıltılı solunum ve olumsuz düşüncelere neden olur.
Bağımlı olup olmadığımı nasıl öğrenebilirim?
Ne zaman sosyal medyaya bağımlı olacağınızı bilmek önemlidir ve bu nedenle aşağıdaki işaretlerin farkında olmalısınız:
- Endişeli iseniz ya da sadece internet ya da cep telefonu olmadan düşünmek çarpıntı varsa; Kimin sevdiğini ya da kimin yorum yaptığını bilmek için mesajlarınıza her zaman bakmaya devam edin; Ne zaman ayrılırsanız sosyal ağa yorum yapmanız veya bir resim koymanız gerekir; herhangi bir sosyal ağın ilişkiler, çalışmalar veya iş üzerinde olumsuz etkileri varsa; kişisel sorunları unutmak için sosyal ağları kullanın.
Bu davranışlar daha fazla genç, düşük benlik saygısı olan, içe dönük, az sayıda arkadaşı olan veya yakın zamanda ilişkileri sona eren insanları etkileme eğilimindedir, bu nedenle özellikle bu durumlarda bağımlılığın iyi farkında olmak çok önemlidir.
Sebep olabilecek sağlık sorunları
Facebook , YouTube , Twitter , Instagram , Reddit , Tumblr veya bu sosyal ağlardan herhangi birinin aşırı ve küfürlü kullanımı aşağıdakiler gibi birkaç olumsuz duyguya neden olabilir:
- Üzüntü, kıskançlık ve yalnızlık; Yaşamdan memnuniyetsizlik ve eksik hissetme; Reddetme, hayal kırıklığı ve öfke; Endişe ve isyanBaşkalarının yaşamları için sıkıntı ve tiksinti.
Buna ek olarak, sosyal ağlara bağımlılık da, " Kayıp Korkma - FOMO" dan, dışarıda kalma korkusu veya bir şey kaybetme korkusu olarak bilinen bir duyguya neden olabilir. sosyal ağ. FOMO hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu duygular kişiden kişiye değişebilir, ancak ruh halini ve ruh halini ciddi şekilde etkiler ve bir kişinin hayatı görme biçimini değiştirir.
Daha ciddi vakalarda, bu duygular, örneğin depresyon veya anksiyete gibi psikolojik bozuklukların ortaya çıkmasına bile yol açabilir.
Sağlığa zarar vermeden sosyal ağlar nasıl kullanılır?
Sosyal ağları kullanırken, önemli olan bu platformları sağlığınıza zarar vermemek için az miktarda kullanmaktır. Bu nedenle, kötüye kullanmamak için uyulması gereken bazı kurallar şunlardır:
- Her zaman sosyal ağa danışın; Öğle yemeği vakti geldiğinde, meslektaşlarınızla sohbet etmeyi seçin ve sosyal ağlara bakarken öğle yemeği yemeyin; Dışarı çıkarken veya arkadaşlarınızla öğle yemeği yerken, cep telefonunuzdaki sosyal ağları kapatın ve keyfini çıkarın şirket; sosyal ağlara bakmak için günün kısa sürelerini şart koşmak; Herhangi bir boşluk, üzüntü veya depresif duygu hissediyorsanız, bir yürüyüşe çıkın veya bir arkadaşınız veya aile üyenizle küçük bir program düzenleyin; arkadaşlarınızla dışarı çıkarken, fotoğraf çekin sadece sosyal medyada değil.
Ayrıca, sosyal ağların genellikle arkadaşlarınızın gününün en iyi anlarını gösterdiğini, hayal kırıklıklarını, üzüntülerini ve normal günlerden daha az iyi zamanlarını bıraktığını unutmayın. Bu nedenle, tıbbi dikkat gerektiren basit üzüntü ve depresyon arasında ayrım yapmanın farkında olmak ve öğrenmek çok önemlidir.
Depresyondan kurtulanlar için sosyal ağları bir kenara bırakmak ve iyileşme ve tedavilerine zaman ayırmak önemlidir. Sosyal ağlar, üzüntü ve yalnızlık duygularını şiddetlendirebilir ve bu hastalıktan kurtulmak için gerekli olan diğer insanlarla ilişkileri ve etkileşimleri önleyebilir. Ayrıca, ıspanak, muz, domates ve fındık gibi serotonin açısından zengin gıdaların tüketimi, tedaviyi tamamlayarak depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Depresyondan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olan 7 yiyeceği görün.
