Bacaklarınızdaki zayıf kan dolaşımı için harika bir doğal tedavi, aynı pozisyonda oturmaktan veya çok uzun süre ayakta durmaktan kaçınmaktır. Ayrıca, otururken veya uzanırken ayaklarınızı yüksek tutmak bacaklarınızdaki dolaşımı iyileştirmenin iyi bir yoludur.
Uzun saatler boyunca oturanlar, şişmiş bacaklara sahip olma eğilimindedir ve özellikle dizlerin arkasında varisli damarlar geliştirme olasılığı daha yüksektir ve bu problemden kaçınmak için, ayakların altına yığılmış bazı kitapları, alt ekstremite.
Kötü dolaşım nasıl önlenir
Bacakların zayıf dolaşımını önlemek için şunları yapmalısınız:
- Her 2 saatte bir kalkın ve tuvalete gitmek veya bir bardak su içmek için en az 5 dakikalık bir yürüyüş yapın; Haftada 3 kez en az 1 saat süren düzenli fiziksel aktivite; Ayaklarınızı vücudunuzun geri kalanından daha yüksek tutmak için yüksek bir yastık yerleştirin; Gün boyunca su, süt ve doğal meyve suları gibi en az 2 L sıvı tüketin; Atıştırmalık veya sosis gibi tuz bakımından zengin gıdalardan kaçının. Hangi gıdaların kan dolaşımını iyileştirdiğini bilin; Günün sonunda bir bacak masajı yapın veya lenfatik drenaj yapın; Kayışlardan, sıkı kayışlardan ve sıkı ayakkabılardan kaçınarak sıkı olmayan rahat giysiler giyin.
Bazı durumlarda, doktor kanın kalbe dönmesine yardımcı olduğu için dolaşımı iyileştiren elastik çorapların günlük kullanımını gösterebilir. Ek olarak, örneğin Lasix gibi şişmeyi azaltmak için lenfatik drenaj yapmak veya ilaç almak gerekebilir.
Ek olarak, dolaşımı iyileştirmek için evde hazırlanabilen ve alınabilen bazı ev ilaçları örnekleri, at kestanesi, pancar, portakal ve greyfurt veya gorse gibi meyve veya sebzelerin alımıdır; şeker veya doğal meyve suyu.
Kaba tuz banyosu, kan dolaşımını uyarabildiği, eklem ağrısını azaltabildiği ve gevşemeyi teşvik edebildiği için zayıf dolaşım semptomlarını hafifletmek için doğal bir seçenektir.
Doktora ne zaman gitmeli
Şişmiş ve soğuk ayaklar gibi zayıf dolaşım semptomları 3 aydan fazla kalırsa, doğru tedavi edilmezse özellikle bacaklarda zayıf dolaşım gibi problem için en spesifik tedaviyi belirtmek için kardiyologla randevu almak önemlidir. kalp yetmezliği gibi daha ciddi durumlara neden olabilir.
