Her bir kolesterol türü için değerler

Kolesterol, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bir yağ türüdür. Bununla birlikte, yüksek kan kolesterol seviyelerine sahip olmak her zaman iyi değildir ve hatta kalp krizi veya inme gibi kardiyovasküler problemlerin artmasına neden olabilir.

Yüksek kolesterolün kötü olup olmadığını anlamak için, iyi değerlendirilmesi gereken 3 değer olduğundan kan testini doğru bir şekilde yorumlamak gerekir:

• Toplam kolesterol: Bu değer kandaki toplam kolesterol miktarını, yani HDL + LDL kolesterol miktarını gösterir; HDL kolesterol: "iyi" tipte kolesterol olarak bilinir, çünkü onu kandan karaciğere taşıyan bir proteine ​​bağlanır, burada dışkıda aşırı ise, elimine edilir; LDL kolesterol: onu karaciğerden hücrelere ve damarlara aktaran, bir araya geldiği ve kardiyovasküler sorunlara neden olabilen bir proteine ​​bağlı olan popüler "kötü" kolesteroldür.

Bu nedenle, toplam kolesterol yüksekse, ancak HDL kolesterol seviyeleri önerilen referans değerlerinin üzerindeyse, aşırı kolesterol karaciğer tarafından elimine edileceğinden genellikle yüksek bir hastalık riski göstermez. Bununla birlikte, toplam kolesterol yüksekse, ancak bu referans değerlerden daha yüksek bir LDL değerinin varlığından kaynaklanıyorsa, fazla kolesterol, kardiyovasküler problem riskini artırarak değil, hücreler ve damarlarda depolanacaktır.

Özet olarak, HDL değeri ne kadar yüksek ve LDL değeri ne kadar düşükse, kardiyovasküler sorun yaşama riski o kadar düşük olur.

Her bir kolesterol türünün ne anlama geldiğini ve önerilen seviyelerin ne olduğunu daha iyi görün:

1. HDL kolesterol

HDL kolesterol "iyi" kolesterol olarak bilinir, bu nedenle kan dolaşımında yüksek tutulması gereken tek olandır. Vücudun düzgün çalışması için temel olarak vücut tarafından üretilir, bu nedenle her zaman 40 mg / dl'nin üzerinde olması idealdir ve ideal olarak 60 mg / dl'nin üzerindedir.

HDL kolesterol (iyi)

düşük: 40 mg / dl'den az

iyi: 40 mg / dl'nin üstünde

İdeal: 60 mg / dl'nin üstünde

Nasıl Artırılır: HDL kolesterol seviyelerini arttırmak için çeşitli ve sağlıklı bir diyet yapmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Ek olarak, fazla sigara içmek veya alkol almak gibi risk faktörlerinden kaçınmak da önemlidir.

HDL kolesterol ve bunun nasıl artırılacağı hakkında daha fazla bilgi edinin.

2. LDL kolesterol

LDL kolesterol "kötü" kolesteroldür. Çoğu insan için 130 mg / dL veya daha yüksek olduğunda yüksek olarak kabul edilir, ancak bazı durumlarda, özellikle kişinin geçmişte bir kardiyovasküler problemi varsa veya başka bir risk faktörü varsa, daha sıkı kontrollere ihtiyaç vardır. sigara içen, aşırı kilolu veya egzersiz yapmama gibi riskler.

LDL kolesterol seviyesi yüksek olduğunda, kan damarlarının duvarlarında yağ birikintileri oluşmaya başlar ve zamanla kan geçişini engelleyebilecek ve örneğin kalp krizine veya felce yol açabilecek yağlı plaklar oluşturur.

Nasıl azaltılır: kandaki LDL kolesterolünü azaltmak için, şeker ve yağ oranı düşük bir diyet izlemeli ve haftada en az 3 kez bazı fiziksel aktiviteler yapmalısınız. Bununla birlikte, bu tutumlar tek başına yeterli olmadığında, doktor seviyelerini azaltmak için ilaç kullanımını önerebilir. LDL kolesterol ve onu azaltmanın yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Önerilen maksimum LDL kolesterol değerleri

LDL değeri her zaman mümkün olduğunca düşük olmalıdır ve bu nedenle genel popülasyon için LDL 130 mg / dl'nin altında tutulmalıdır. Bununla birlikte, kardiyovasküler sorun yaşama riski yüksek olan insanlar daha düşük LDL seviyelerine sahip olmaktan faydalanırlar.

Bu nedenle, LDL için maksimum değerler her bir kişinin kardiyovasküler riskine göre değişir:

Kardiyovasküler risk	Önerilen maksimum LDL kolesterol	Kimin için
Düşük kardiyovasküler risk	130 mg / dl'ye kadar	Hastalığı olmayan veya iyi kontrol edilen hipertansiyonu olan, LDL 70 ila 189 mg / dl arasında olan gençler.
Ara kardiyovasküler risk	100 mg / dl'ye kadar	Sigara, yüksek tansiyon, obezite, kontrollü aritmi veya erken, hafif ve iyi kontrol edilen diyabet gibi 1 veya 2 risk faktörü olan kişiler.
Yüksek kardiyovasküler risk	70 mg / dl'ye kadar	Ultrason, abdominal aort anevrizması, kronik böbrek hastalığı, LDL> 190mg / dl, 10 yıldan fazla diyabet veya çoklu risk faktörleri ile görülen damarlarda kolesterol plakları olan kişiler.
Çok yüksek kardiyovasküler risk	50 mg / dl'ye kadar	Ateroskleroz plakları nedeniyle anjina, kalp krizi, inme veya diğer tipte arter tıkanıklığı olan veya muayenede gözlemlenen ciddi arteriyel tıkanıklığı olan kişiler.

Kardiyovasküler risk, gerekli testler ve klinik değerlendirme gözlemlendikten sonra konsültasyon sırasında kardiyolog tarafından belirlenmelidir. Normal olarak, hareketsiz yaşam tarzı olan, düzgün yemeyen, aşırı kilolu olan ve sigara içmek veya alkol almak gibi diğer risk faktörlerine sahip olan kişilerin yüksek kardiyovasküler riski vardır ve bu nedenle düşük LDL'ye sahip olmalıdırlar..

Kardiyovasküler riski hesaplamanın bir başka basit yolu, bel-kalça oranının yapılmasıdır. Bu ilişki evde kardiyovasküler risk duygusu elde etmek için yapılabilse de, daha ayrıntılı bir değerlendirme yapmak gerektiğinden kardiyoloğa danışmak ertelenmemelidir.

Bel-kalça oranını kullanarak kardiyovasküler riskinizi burada hesaplayın:

3. VLDL kolesterol

VLDL kolesterol trigliseritleri taşır ve ayrıca kalp hastalığı riskini artırır. VLDL'nin referans değerleri genellikle:

VLDL kolesterol	yüksek	düşük	ideal
	40 mg / dl'nin üstünde	30 mg / dl'nin altında	30 mg / dl'ye kadar

Bununla birlikte, Brezilya kardiyoloji toplumunun en son önerilerinde, VLDL değerleri uygun görülmemektedir, HDL olmayan kolesterol değerleri daha önemlidir ve hedefi LDL'nin 30 mg / dl üzerinde olmalıdır.

4. Toplam kolesterol

Toplam kolesterol, HDL, LDL ve VLDL'nin toplamıdır. Yüksek toplam kolesterole sahip olmak yüksek kardiyovasküler hastalık riskini temsil eder ve bu nedenle değerleri 190 mg / dl'yi geçmemelidir.

LDL değerleriniz normalse 190'ın üzerindeki toplam kolesterol daha az endişe kaynağıdır, ancak kolesterolünüzün çok yükselmesini ve sağlığınıza zarar vermesini önlemek için yüksek yağlı gıda alımınızı azaltmak gibi önlemler almalısınız. İyi bir ipucu, kırmızı et tüketiminizi azaltmaktır. Kolesterol için referans değerler:

Toplam Kolesterol

Arzu edilen: <190 mg / dl

Aşağıdaki videoda kolesterolü düşürmek için ne yapacağınızı öğrenin: