- Göbeği söndürmek için ne yapmalı
- Şişmiş ve sert bir göbek nasıl önlenir
- Kabarık göbeğe neden olan yiyecekler
Şişmiş, şişmiş ve sert bir göbeğin semptomlarını hafifletmek için, bağırsakta fermente olan gıdaları, örneğin gluten, süt ve süt ürünleri gibi laktozlu gıdalar ve beyaz ekmek ve kekler gibi mayalı gıdalar tüketmeyi bırakmanız önerilir. Ek olarak, karnın şişmesinin nedeni gerçekten diyetse, örneğin yeşil çay içmek ve lif tüketmek ilginç olabilir.
Gaz ve karın ağrısını gidermek için bazı ilaçlar Luftal veya aktif kömür tabletleri olabilir.
Karın şişkinliğini sona erdirmek için bir başka çok önemli ipucu, bağırsak fonksiyonlarını ve gazların eliminasyonunu geliştiren fiziksel egzersizlerin düzenli uygulamasıdır, bu da karnın artmasının lokalize yağ olmadığını bildiğinizde çok iyi çalışır, ancak, evet, örneğin kabızlık, gaz veya menstrüasyona yakın olduğu gibi, göbeğin şişmiş, sert ve ağrılı olduğu geçici bir değişiklikten.
Göbeği söndürmek için ne yapmalı
Şişmiş bir göbek durumunda, yapabileceğiniz şey 1 lif kapsülü almak veya siyah kuru erik ve papaya gibi lif açısından zengin gıdaları tüketmektir. Lifler, dışkı kekinin harekete geçirilmesine yardımcı olmak ve biriken dışkı ve gazların ortadan kaldırılmasını kolaylaştırmak için önemlidir. Lif bakımından zengin diğer gıdalarla tanışın.
Yeşil çay veya gorse çayı, şişmiş karnın menstruasyondan önce olduğu gibi sıvı tutulmasından kaynaklandığı durumlarda, örneğin daha iyi böbrek filtrasyonunu teşvik ettikleri, vücuttan fazla sıvıları daha kolay ortadan kaldırdıkları için endikedir. Çayı yapmak için, seçilen bitkinin kurutulmuş yapraklarından 1 kaşık bir kaba koyun ve kaynar suyla kaplayın. Sonra örtün, ısınmasına izin verin, süzün ve bir sonraki için. İşte göbeği söndürmek için bazı çay seçenekleri.
Şişmiş ve sert bir göbek nasıl önlenir
Şişmiş bir göbeği önlemek için, gıda ikamelerinin beslenme uzmanının tavsiyesine göre yapılması önerilir, örneğin:
- Sıradan ekmeğin "pide" tipi ekmek ve özel glutensiz tostun yanı sıra tahıl veya buğday içeren herhangi bir yiyecekle değiştirilmesi; Örneğin soya ürünleri için süt ve süt ürünlerinin değişimi; Soda ve endüstriyel meyve sularının su ile değiştirilmesi ve su ve hindistancevizi, çünkü daha az kaloriye ek olarak, sindirimi kolaylaştırırlar; Kırmızı et, sosis ve konserve ürünlerin sossuz ve taze ürünler olmadan ızgara beyaz et için değişimi.
Buna ek olarak, tatlıların ve kızarmış yiyeceklerin, mevsim meyveleri ile kabuğu ve bütün veya ızgara kızartmalar ile değiştirilmesi önerilir.
Kabarık göbeğe neden olan yiyecekler
Şişkin karınlara neden olan diğer yiyecekler, bezelye, mercimek ve nohut, lahana, brokoli ve tatlı patates gibi fasulye ve tahıllardır. Gaz oluşumunu ve sıvıların tutulmasını destekledikleri için hepsinden kaçınılmalıdır.
1 hafta sonra sonuçları değerlendirin ve bu gıdaları günden güne tamamen gidermeye değip değmeyeceğine karar verin. Bununla birlikte, diğer yiyecekleri eşdeğer bir besin bileşeniyle değiştirmeyi hatırlamak önemlidir. Göbeği söndürmek için bazı ipuçlarına göz atın.
