Yorgun ayakları tedavi etmek ve günün sonunda ağrıyı hafifletmek için harika bir ev yapımı çözüm, kaslarınızı rahatlatmak için iyi bir haşlanma yaptıktan sonra badem yağı kullanarak kendi kendine masaj yapmaktır.
1. nasıl ayak haşlanma yapmak
Rahatlatıcı haşlanma oldukça kolaydır, sadece:
- Bir kaseye biraz ılık su koyun ve 2 yemek kaşığı sofra tuzu ekleyin; Ayaklarınızı 15 ila 20 dakika bekletin; Ayaklarınızı iyice kurutun ve ellerinize biraz badem yağı sürün, ayaklarınıza iyice yayın.
Daha sonra, haşlanan ayağın rahatlatıcı etkisini arttırmak için bir masaj yapılabilir. Masaj yapabilen biri yoksa, aşağıda açıklandığı gibi kendi kendine masaj da yapabilirsiniz.
2. ayak masajı nasıl yapılır
Masaj yapmak için bacaklarınıza çapraz oturmalısınız, böylece ayaklarınıza az miktarda badem yağı uygulayabilirsiniz. Ellerinizi iyi kaydırmak için yeterli. Ardından, şu adımları izlemelisiniz:
- Ayak tabanlarınızda topuğa kadar parmak uçlarınızla ayağınızın tabanına baskı uygulayın. Daha sonra hareketi ayağın tabanına tekrarlayın ve bu hareketleri 1 dakika boyunca tekrarlayın; Ayak başparmağını ayağın tabanına doğru itin, hafif basınç uygulayarak, topuktan ayak parmaklarına doğru kayar. Tabanın tüm bölgelerine basana kadar gerektiği kadar tekrarlayın; Bir parmağınızı elinizle tutun ve hafifçe bastırın, elinizi her parmağın tüm parçalarına masaj yapmak için çevirin; Tüm ayak parmaklarını tutun ve öne doğru bükün konumu 30 saniye boyunca basılı tutun. Ardından, parmaklarınızı geriye doğru katlayın ve 30 saniye daha tutun.
Gün boyunca ayaklarınızdaki şişmeyi azaltmak için iyi bir ipucu, uzanmak ve ayaklarınızın altına çok yüksek bir yastık yerleştirmek, böylece sırtüstü uzanırken veya yatakta ya da koltukta yatarken onları daha yüksek yapmaktır. Bu pozisyon, aşırı sıvıyı boşaltmaya yardımcı olur, şişliği azaltır ve bacaklarınızı hafifletir.
Ayrıca bakınız:
