- Premenopozal Belirtileri Tanıma
- Menopoz öncesi tedaviye ihtiyaç var mı?
- Menopoz Öncesi Doğal Tedavi
- Yiyecekler nasıl yardımcı olabilir?
Menopoz öncesi, genellikle menopozdan 10 yıl önce başlayan, yaklaşık 45 yaşından başlayarak, 42 yıldan biraz daha erken başlasa da, üreme ile üreme dışı döneme geçiştir.
Menopoz öncesi, kadın cinsiyet hormonlarının üretimindeki bir azalma nedeniyle oluşur, bu da kadının vücudunda menopoza benzer semptomlarla değişikliklere neden olur ve bu döneme bilimsel olarak klimakterik denir.
Premenopozal Belirtileri Tanıma
Menopoz öncesi karakteristik belirtiler ve semptomlar şunlardır:
- Başlangıçta, örneğin 28 ila 26 gün arasında değişen menstrüel siklusun kısalması vardır; daha sonra regl arasında daha uzun bir aralık vardır; sonunda bol miktarda adet kanaması olabilir; sinirlilik; uykusuzluk, cinsel istek azalır.
Menopoz öncesi teşhis için jinekolog, 2 veya 3 farklı günde yapılması gereken FSH seviyelerini kontrol eden bir kan testinin performansını gösterebilir. Bu değer ne kadar yüksek olursa, kadın menopoza o kadar yakın olur. Bu sınav hakkında daha fazla bilgi edinin.
Menopozda olabileceğinizi düşünüyorsanız, sahip olduğunuz belirtileri doldurun:
- 1. Düzensiz adet kanamaları yesno
- 2. 12 ay üst üste menstrüasyon yok yesno
- 3. Aniden başlayan ve belirgin bir nedeni olmayan ısı dalgaları yesno
- 4. uyku bozabilir yoğun gece terlemeleri yesno
- 5. Sık sık yorgunluk yesno
- Sinirlilik, kaygı veya üzüntü gibi ruh hali değişimleri yesno
- 7. Uyku güçlüğü veya düşük uyku kalitesi yesno
- 8. Vajinal kuruluk yesno
- 9. Saç dökülmesi yesno
- 10. Azalmış libido yesno
Menopoz öncesi tedaviye ihtiyaç var mı?
Menopoz öncesi tedavi her zaman gerekli değildir, ancak kadın çok rahatsızsa, kombine doğum kontrol hapını kullanabilir veya hamileliği önlemek ve menopoz başlayana kadar menstrüasyonu düzenlemek için Mirena RİA kullanabilirsiniz.
Menopoz Öncesi Doğal Tedavi
Menopoz öncesi doğal tedavi aşağıdakilerle yapılabilir:
- Her gün São Cristóvão bitki çayı alın Yabani yam ( Dioscorea paniculata ) düzenli olarak tüketin.
Bu doğal tedavi, yoğun hormonal değişikliklerden kaçınmaya yardımcı olabilir ve bu nedenle menopoz öncesi semptomları hafifletebilir, ancak eğilimin bu semptomların kötüleşmesi ve sıcak basması, baş ağrısı ve huzursuzluk gibi başkalarının ortaya çıkması olduğunu bildirmek önemlidir. menopozun karakteristiğidir. Jinekolog, kadının bu dönemi daha rahat geçebilmesi için hormonal ilaçlar almayı önerebilir.
Adet öncesi gerginlik - menopoz öncesi daha yoğun olma eğiliminde olan PMS ile mücadele etmek için şunları kullanabilirsiniz:
- Çuha çiçeği yağı; Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,); Dong quai ( Angelica sinensis ); Krom ve magnezyum gıda takviyesi.
Günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapmanın iyi kas tonusu, güçlü kemikler ve kilonun korunmasını sağlaması da endikedir, çünkü yaşlanma ile kas hacmi azalır ve yerini yağ alır ve bu değişiklik metabolizmayı yavaşlatır, esas olarak karnında yağ birikimi.
Yiyecekler nasıl yardımcı olabilir?
Menopoz öncesi diyet ile ilgili olarak, belirtilir:
- Günlük diyetinize keten tohumu ekleyin; Soya, balık ve sebze gibi gıdalarda bulunan kalsiyum tüketimini artırın; Kafein, damıtılmış veya fermente alkollü içecekler açısından zengin gıdalardan kaçının; Bol miktarda su için; Yağlı yiyecekleri azaltın ve rafine şeker tüketimini azaltın.
Bu önlemler, kadınların kilo almasını önlemek ve bu aşamada daha rahat hale getirmek için önemlidir. Ayrıca, kadının cilt, saç ve tırnaklara dikkat ederek menopoz öncesi bazı güzellik bakımlarına sahip olması, saç ve tırnaklarda keratin bazlı ürünler kullanmak ve cildi ve cildi korumak için bir kolajen takviyesi almak önemlidir. sağlam eklemler.
