- Biyolojik saat çeşitleri
- 1. Sabah veya gündüz
- 2. Öğleden sonra veya akşam
- 3. Orta seviye
- Biyolojik saat nasıl çalışır
Kronotip, her bireyin 24 saat boyunca uyku ve uyanıklık dönemlerine ilişkin gelir farklarını ifade eder.
İnsanlar yaşamlarını ve aktivitelerini 24 saatlik bir döngüye göre düzenler, yani belirli uyanma, işe veya okula girme, boş zaman aktiviteleri ve yatmadan önce ve belirli bir süre içinde daha fazla veya daha az gelire sahip olabilirler. günün her saatinin biyolojik döngüsünü etkileyen ve bundan etkilenen günün saatleri.
Bir kişinin gelirinin daha yüksek veya daha düşük olduğu, kronotipi ile ilgili olduğu dönemler vardır. Bu nedenle, insanlar sabah, ara ve akşam biyolojik ritimlerine göre, 24 saat sundukları sirkadiyen döngü olarak da bilinen uyku / uyanıklık dönemlerine göre sınıflandırılır.
Biyolojik saat çeşitleri
Biyolojik saatlerine göre, insanlar şu şekilde sınıflandırılabilir:
1. Sabah veya gündüz
Sabah insanları, erken kalkmayı ve sabah başlayan aktivitelerde iyi performans göstermeyi tercih eden ve genellikle geç saatlerde kalmakta zorluk çeken kişilerdir. Bu insanlar daha önce uykulu hissediyor ve geceleri düzgün odaklanmış kalmayı zor buluyorlar. Bu insanlar için, vardiyalı çalışmak kabus olabilir, çünkü günün parlaklığı ile çok uyarılırlar.
Bu insanlar dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil ediyor.
2. Öğleden sonra veya akşam
Öğleden sonraları gece veya şafak vakti en üretken olan ve geç kalmayı tercih eden ve her zaman şafak vakti uyumayı tercih eden, o sırada etkinliklerinde daha fazla performans gösteren insanlardır.
Uyku / uyanıklık döngüleri daha düzensizdir ve sabahları konsantre olmakta daha fazla zorluk çekerler ve daha fazla dikkat problemleri vardır ve gün boyunca daha fazla kafein tüketmek, uyanık kalmak için duygusal problemlerden daha fazla acı çekerler.
Öğleden sonraları dünya nüfusunun yaklaşık% 10'unu temsil eder.
3. Orta seviye
Aracılar ya da kayıtsız olanlar, çalışma ya da çalışma için belirli bir zaman tercihi olmaksızın, sabah ve akşam saatlerine göre programlara daha kolay uyum sağlayanlardır.
Nüfusun çoğunluğu orta düzeydedir, bu da çoğu insanın toplum tarafından uygulanan programlara akşam ve sabah saatlerinden daha kolay uyum sağlayabileceği anlamına gelir.
Biyolojik saat nasıl çalışır
Biyolojik saat, kişinin kendi ritmi ve toplumun dayatılmasıyla, örneğin saat 8'den akşam 6'ya kadar çalışmak ve 23: 00'den itibaren uyumak için korunur.
Yaz saatine girildiğinde ne olur, ara kronotipi olan insanlar için kayıtsız olabilir, ancak sabah veya öğleden sonra olanlarda bazı rahatsızlıklara neden olabilir. Genellikle 4 gün sonra yaz saatine tamamen adapte olmak mümkündür, ancak sabah veya öğleden sonra, daha fazla uyku, daha az egzersiz ve sabah egzersiz yapma isteği, yemek saatlerinde açlık eksikliği ve hatta halsizlik ortaya çıkabilir..
