Hamilelikte uygulanacak en kötü egzersizler, göbek yaralanması, düşme veya kadının karnına ve sırtına çok fazla yük bindiren egzersizlerdir. Bu nedenle, hamilelik sırasında kontrendike egzersizler karın, şınav, sıçramalar, koşu ve dengeye ihtiyaç duyan, nefesi tutan veya karın aşağıdayken yapılan egzersizlerdir.
İdeal olanı, doğum öncesi konsültasyonlar sırasında doktora hamilelik sırasında fiziksel aktivite uygulamak için herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını sormaktır, çünkü uygulanacak egzersiz türü hamile kadının sağlık geçmişine ve hamileliğin genel sağlığına bağlıdır.
Kontrendike sporlar
Kontrendike egzersizlere ek olarak, hamilelik sırasında boks, voleybol, futbol, basketbol, binicilik, dövüş sanatları, halter, koşu, dalış ve yüksek etkili jimnastik gibi bazı fiziksel temas veya vücut üzerinde yüksek etkili sporlar da yasaktır.
Bu sporlar kontrendikedir çünkü göbek veya düşmeler üzerinde yüksek bir etki riski taşırlar, bu da hamilelik sırasında sorunlara neden olabilir ve fetüsün gelişimini bozabilir.
Fiziksel aktivite ne zaman durdurulur
Hamile kadın aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşadığında fiziksel aktivite durdurulmalıdır:
- Vajinal kanama; Efor sonrası nefes darlığı; Baş dönmesi ve kalp çarpıntısı; Baş ağrısı ve göğüs ağrısı; Kas zayıflığı.
Ek olarak, erken doğum, azalmış fetal hareket veya amniyotik sıvı kaybı riski olduğunda egzersiz de durdurulmalıdır. Bakınız Bebeğin karnındaki hareketleri yavaşlatırken endişe vericidir.
Egzersiz kontrendike olduğunda
Fiziksel egzersizler, doktorun vakayı değerlendirip daha hafif egzersizlere izin vereceği zaman, mutlak kontrendikasyon, kadının herhangi bir fiziksel aktivite uygulayamadığı durumlarda ve göreceli kontrendikasyon arasında değişen hamile kadının sağlığına göre kontrendike olabilir.
| Mutlak kontrendikasyon | Göreceli kontrendikasyon |
| Dekompanse kalp hastalığı | anemi |
| Kalp yetmezliği | Tiroid hastalıkları |
| tromboz | Dekompanse diyabet |
| Son pulmoner emboli | Morbid obezite |
| Akut bulaşıcı hastalık | Aşırı hareketsiz yaşam tarzı tarihi |
| Erken doğum riski | plasenta |
| Rahim kanaması | İkiz gebelik |
| Rh faktörü uyuşmazlığı | Geçmişte prematüre bir bebek vardı |
| Yüksek tansiyon | Omurga sorunları |
| Şüpheli fetal stres | Kalça eklemi problemleri |
| Doğum öncesi bakımı olmayan hasta | Düşük tehdidi |
Kontrendikasyonları olan hamile kadınların ilk önce doğum uzmanı ile pratik yapabilecekleri veya yapamayacakları aktiviteler hakkında rehberlik etmesi ve egzersiz sırasında her zaman bir fiziksel eğitimci tarafından yönlendirilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Güvenli ve aktif kalmak için Hamilelik için En İyi 7 Egzersiz'e göz atın.
