Herkes, hayatının bir noktasında, kolayca kilo verebilen, kas kütlesi kazanabilen ve kilo alma eğiliminde olan kişiler olduğunu fark etti. Çünkü her insanın genetiği Biyotip olarak da bilinen farklı vücut tipleri ile farklıdır.
Üç tip Biyotip vardır: Ectomorph, Endomorph ve Mesomorph ve her tipin farklı özellikleri ve ihtiyaçları vardır, bu nedenle iyi fiziksel şekli ve sağlığı korumak için yaşam tarzını, diyet ve egzersizi her vücut tipine uyarlamak gerekir..
Biyotip Türleri
Ectomorph
Ektomorfların zayıf ve ince gövdeleri, dar omuzları ve uzun uzuvları vardır. Bu tip biyotipi olan insanlar genellikle hızlı metabolizmaya sahiptir, bu nedenle daha az kısıtlı ve daha rahat diyetler izleyebilirler.
Bununla birlikte, ektomorflar kilo ve kas kütlesi kazanmada büyük zorluk çeker, bu nedenle eğitimlerinin daha düzenli ve talepkar olması gerekir ve mümkünse kas kütlesi kazanmaya yardımcı olan egzersizleri içermelidir.
endomorf
Endomorflar, ektomorflardan farklı olarak, genellikle daha geniş gövdelere ve daha kısa uzuvlara sahiptir ve metabolizmaları daha yavaş olduğu için kolaylıkla kilo aldıkları bilinmektedir.
Bu tür biyotipi olan insanlar, kas kütlesini kazanmak için ektomorflardan daha büyük bir tesis olmasına rağmen, kilo vermekte büyük zorluk çekerler. Bu nedenle, Endomorfların diyetinin ektomorflardan biraz daha kısıtlanması gerekir ve eğitiminiz kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olan daha çeşitli aerobik egzersizleri içermelidir.
mezomorf
Son olarak, Mezomorflar yağsız ve kaslı vücutlara sahiptir, genellikle oldukça atletiktir ve birçokları tarafından kıskanılır. Bu tip vücuda sahip insanlar genellikle az gelişmiş karın ve dar bel ile iyi gelişmiş bir gövdeye sahiptir.
Mezomorflar sadece kalori yakma kabiliyetine sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kas kütlesi kazanma yeteneğine de sahiptir, bu nedenle kısıtlı diyetler veya eğitim talep etmezler.
