Distimi için doğal tedavi, normal beyin aktivitesini bozan, üzüntü, sık kötü ruh hali, anksiyete, sıkıntı veya huzursuzluk belirtilerine neden olan bu hafif depresyon formunun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu hastalığın belirtileri hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bu hastalık bir psikiyatrist, psikolog veya psikanalist tarafından teşhis edilebilir, ancak distimi testi bu hastalığın teşhisinde yardımcı olabilecek basit ve pratik bir yoldur. Bu testi buradan yapın.
Distimi için Doğal Tedavi
Distimi için doğal tedavi, folik asit, selenyum ve magnezyum gibi vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyet içerir:
- Sigaradan kaçınmak gibi yaşam tarzı alışkanlıklarındaki değişiklikler; Meditasyon uygulamak; Endorfinleri uyarmak için yürümek gibi hafif fiziksel aktiviteler uygulamak eBeber günde en az 2 litre su
Aromaterapi, distimi durumunda faydalı olabilecek doğal bir tedavi seçeneğidir.
Distimi besleme
Ruh halinizi iyileştirmek için ne yemeniz önerilir?
Distimi, diyetler ve mineraller için diyette:
- Sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlamak için folik asit: Beyaz fasulye ve soya, portakal, elma ve kuşkonmazda bulunur. Serotonin üretimini uyaran B6 vitamini: Kepekli tahıllar, sarımsak, susam tohumları, bira mayası, muz ve ton balığı bulunur. Sinirliliği azaltabilen ve kalp atışını düzenleyen kalsiyum: Kara lahana, ıspanak ve su teresi gibi koyu yeşil sebzelerde bulunur. Ruh halini iyileştirmeye katkıda bulunabilecek selenyum: Balık, badem, fındık ve ayçiçeği tohumlarında bulunur. Enerji üretiminde yardımcı olan magnezyum: Ispanak, yulaf, domates, kaju fıstığı, kahverengi pirinç ve soya Omega 3'te bulunur ve kolesterolü azaltmaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyonla savaşmaya yardımcı olur: Morinada bulunabilir, keten tohumu, sardalya, ton balığı, somon ve balık yağları.
Distimi'nin doğal tedavisinde tüketilebilecek diğer gıdalar, biberiye, zencefil, gingko biloba, meyan kökü ve nörotransmitterlerin üretimini teşvik ettikleri için B kompleks vitaminleri açısından zengin tüm gıdalardır.
Kahve, siyah çay ve alkolsüz içecekler gibi kafein içeren yiyeceklerden uyarıcı oldukları için kaçınılmalıdır.
Distimi için ev ilaçları
Dysthymia için harika bir ev ilacı, sinir sistemini geri yükleyen ve anti-depresan olan St.John's Wort'tur.
malzemeler
- 1 çay kaşığı St.John's wort (yaprak ve çiçek) 200 ml su.
Hazırlama yöntemi
John's wort ile bir bardağa 200 ml kaynar su koyun, sonra 10 dakika bekletin, süzün ve için.
Papatya, çarkıfelek meyvesi ve melisa çayı da yatıştırıcı özelliklere sahiptir ve bu nedenle distimi semptomlarını azaltmak için düzenli olarak tüketilebilir.
