Kabızlık için mükemmel bir doğal çözüm, tercihen kahvaltıda günlük bir mandalina yemektir. Mandarin, dışkı çıkışını kolaylaştıran, dışkı kekini arttırmaya yardımcı olan lif açısından zengin bir meyvedir.
Başka bir seçenek de, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına ve kabızlığın neden olduğu rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olduğu için aynı etkiye sahip olduğu için bagasse ile portakal yemektir. Portakalı bagasse ile yemek için, meyveyi bıçakla soyabilir ve daha sonra beyaz kısmı tutarak portakalı dilimleyebilirsiniz. Lif bakımından zengin olan bu beyaz kısımdır, bu yüzden atılamaz.
Prina ile hem mandalina hem de portakal, bağırsağı serbest bırakmak için iyi doğal seçeneklerdir ve bebekler tarafından bile her yaşta kullanılabilir. Ancak ek olarak, fekal keki düzgün bir şekilde nemlendirmek için günde yaklaşık 2 litre su içmek de önemlidir, bu da düzenli eleme için gereklidir.
Bağırsakları gevşetmek için besleyin
Sıkışmış bir bağırsaktan muzdarip olanlar, bağırsakları tuzağa düşüren gıdalardan kaçınmanın yanı sıra, günlük olarak müshil etkisi olan yiyecekleri tüketmeyi tercih etmelidir. Müshil etkisi olan yiyeceklerin bazı örnekleri kabak, pazı, su teresi, marul, erik, yulaf, brokoli, bertalha, tam tahıllı bisküvi, hurma, kepekli tahıllar, lahana, ıspanak, bezelye, buğday kepeği, fasulye, bamya, papaya, portakal bagasse, mandalina, kabuğu soyulmuş üzüm, genel olarak sebze ve fasulye. Kabızlık yiyecekler: manyok, muz, patates, kaju fıstığı, patates, pişmiş havuç, siyah çay, pirinç kreması, guava, patates, elma, eş, limon ve alkolsüz içecekler.
Diğer önemli yönergeler, sakin bir yerde yemek, yavaşça yemeklerinizi iyi çiğnemektir. Ayrıca, her zaman kaka yapma, geri durmaktan, düzenli egzersiz yapmaktan ve sadece tıbbi tavsiye altında müshil ilaçları almaktan kaçınmalıdır, çünkü yanlış kullanıldıklarında kabızlığı şiddetlendirebilirler.
Müshil vitamini
Yukarıdaki yönergeler yeterli değilse, aşağıdaki vitamini alabilirsiniz:
malzemeler
- 5 kuru erik (çekirdeksiz) yarım bardak su
Hazırlama yöntemi
Hazırlanmadan bir gün önce, 5 erik buzdolabının içindeki suya batırın. Eriklerin ıslattığı su da dahil olmak üzere tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun, iyice çırpın ve süzmeden alın.
