Osteoporoz için ev ilaçları için bazı harika seçenekler kaju, böğürtlen veya papaya gibi kalsiyum açısından zengin meyvelerle hazırlanan vitaminler ve meyve sularıdır.
Osteoporoz, kemikleri etkileyen kronik ve dejeneratif bir hastalıktır, menopozdan sonra ortaya çıkması daha yaygındır ve ana semptomları kemik ağrısı, azalmış yükseklik ve hatta daha az şiddetli düşmelerde bile ortaya çıkabilecek kırıkların ortaya çıkmasıdır. Hastalık ve neden olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Osteoporozu tedavi etmek için sadece bu ev yapımı tariflerin kullanılması tavsiye edilmese de, bunlar mükemmel bir terapötik tamamlayıcıdır.
1. Yoğurtlu Papaya smoothie
Osteoporoz için iyi bir ev ilacı turuncu ve papaya vitaminidir çünkü kemik sağlığında temel besin maddeleri olan kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir. Portakal ve papaya, iyi miktarda kalsiyum içeren birkaç meyve arasındadır.
malzemeler
- D1 vitamini ile zenginleştirilmiş 1 yoğurt küçük dilim doğranmış papaya (30g) yarım bardak portakal suyu
Hazırlama yöntemi
Malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için.
Bu vitamin çok fazla lif içerir ve bu nedenle müshil etkisi de olabilir.
2. Kaju suyu
Kaju suyu osteoporoz için iyidir, çünkü bu meyve kalsiyum açısından zengindir, bu da kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.
malzemeler
- 3 kaju 400 ml su kahverengi şeker tadı
Hazırlama yöntemi
Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın ve sonra için.
3. Kızılcık suyu
Kızılcık suyu da kemik ve dişlerin korunmasına yardımcı olan kalsiyum açısından zengin olduğu için osteoporoz için iyidir.
malzemeler
- 200 gr böğürtlen
Hazırlama yöntemi
Böğürtlenleri santrifüjden geçirin ve hemen ardından suyu içirin. Meyve suyunun kıvamının çok kalınlaştığını fark ederseniz, ½ bardak su ekleyin ve iyice karıştırın.
Osteoporozu önlemeye ek olarak, böğürtlenler beta-karoten ve A ve C vitamini bakımından zengindir, erken yaşlanmayı önler ve daha sağlıklı cilt ve saç sağlar.
4. susam ile Papaya yüzlü
Osteoporozu önlemek için mükemmel bir ev yapımı çözüm papaya ve susam vitaminidir.
malzemeler
- 2 yemek kaşığı susam 200 mg papaya ½ l su ve bal tadı.
Hazırlama yöntemi
Homojen bir karışım elde edene kadar her şeyi bir karıştırıcıda çırpın.
Kullanılan susam, yüksek kalsiyum ve omega içeriği nedeniyle kemikleri güçlendirmeye yardımcı olduğundan, bu ev ilacı osteoporozun önlenmesinde etkilidir. Bu vitamin, kemiklerin faydalanmasına ek olarak, bağırsak geçişine de yardımcı olur, tutuklanmasını önler göbek. Sağlık etkilerinden yararlanmak için, bu ev ilaçlarından en az 2 bardak iç.
Yemeye ek olarak, fiziksel egzersiz uygulaması da kalsiyumun kemiklere girmesini sağlamak, beslenme uzmanımız ve fizyoterapistimiz tarafından yapılan bu videoyu izleyerek diğer ipuçlarını öğrenmek için çok önemlidir:
