Hastalığın klinik tedavisine yardımcı olabilecek depresyon için iyi bir doğal ilaç, ruh halini iyileştirmekten ve teşvik etmekten sorumlu bir hormon olan serotonin üretimini artıran bir madde olan triptofan açısından zengin gıdalar olduğu için muz, yulaf ve süt tüketimidir. rahatlama.
Bu tarifler depresyonu tedavi edenler tarafından sıkça kullanılabilir, ancak zaman zaman, özellikle değişen mevsimlerde üzgün olma olasılığı daha yüksek olanlarda hastalığın başlamasını önlemek için de kullanılabilirler.
Depresyona karşı muz vitamini
malzemeler
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi1 muz orta 100 ml süt
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın ve güne iyi bir ruh hali ve ekstra enerji ile başlamak için vitamini 10 gün boyunca aç karnına alın.
Bu vitaminin yanı sıra, diyetinizi badem, yumurta, peynir veya patates gibi triptofan açısından zengin diğer gıdalarla da zenginleştirebilirsiniz.
Fıstıklı tavuk
Tavuk ve fıstık triptofan açısından zengindir, bu yüzden öğle veya akşam yemeği için lezzetli bir tarif.
malzemeler
- 1 parça tavuk, parçalara ayrılmış 6 diş sarımsak1 doğranmış soğan2 yemek kaşığı zeytinyağı1 defne yaprağı tadı: tuz, karabiber ve toz zencefil4 doğranmış havuç1 doğranmış pırasa500 ml su200 g kavrulmuş fıstık
Hazırlama yöntemi
Sarımsakları yağda soteleyin ve soğanı ve pırasayı altına kadar ekleyin. Sonra tavuğu yerleştirin ve biraz su ekleyerek tavaya yapışmasını önlemek için sürekli karıştırın. Baharatları tadın ve havuç ve suyun geri kalanını ekleyin. Tava kapalıyken orta ateşte bırakın ve neredeyse hazır olduğunda yer fıstığını iyice karıştırın.
Badem ve muz krep
Meyve suyuna ek olarak, depresyon tedavisinde yardımcı olacak başka bir doğal ve lezzetli seçenek muzlu bademli kreptir, çünkü muz ve yulaf içermenin yanı sıra, triptofanlı diğer gıdalar olan badem ve yumurtalara da sahiptir, hormon üretimini arttırır. iyi bir ruh hali.
malzemeler
- Aralarından seçim yapabileceğiniz geniş bir ürün yelpazemiz var:
Hazırlama yöntemi
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve homojen bir karışım elde edilene kadar karıştırın. Daha sonra karışımı yapışmaz bir tavaya veya biraz hindistancevizi yağı ile normal bir tavaya koyun ve gözleme her tarafı altın kahverengi olana kadar pişirin. Son olarak, gözleme bir teslimatta yerleştirin ve gerekirse biraz bal ekleyin.
