En iyi diyet sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenizi sağlar. İdeal olan, çok kısıtlayıcı olmaması ve bireyi beslenme yeniden eğitimine götürmesidir, bu nedenle kişi iyi yemeyi öğrenir ve diyetin sonunda kilo almaya geri dönmez.
Çok sayıda diyetle karşı karşıya kaldığınızda, hangisini takip edeceğini bilmek bazen zor olabilir. Çeşitli diyetlerin ne vaat ettiğini kontrol edin ve sizin için en iyi diyetin hangisi olduğunu öğrenin.
- Nokta diyeti: Çok kısıtlayıcı olmadığı için takip edilmesi en kolay diyetlerden biridir. Boyunuz için ideal miktarda puana uyan her şeyi yiyebilirsiniz. Ancak beslenme eksikliklerinden kaçınmak için birleştirirken çok dikkatli olmak gerekir. Çorba diyeti: Çorba, sebze açısından zengindir ve 1 haftaya kadar takip edilmesi idealdir, ancak şiddetli diyet kısıtlamaları nedeniyle, genellikle bireyin "günaha düşmesine" ve yemesine neden olan zayıflık ve açlığa neden olan hipoglisemi olabilir. diyetin başarısına müdahale ederek izin verilmeyen yiyecekler. Usp diyeti veya Atkins diyeti: İlk 15 günde hızlı kilo kaybı sağlar, ancak karbonhidrat tüketimine izin vermediğinden, zayıf dengelidir ve kalp ve karaciğer hastalıklarına neden olan arterlerde ve karaciğerde yağ plaklarının birikmesini destekleyebilir. Muz diyeti: Muz diyeti, kahvaltıda bir bardak ılık su veya çay ile 2 muz yemekten oluşur. Meyvede liflerin varlığı nedeniyle tokluk verir, ancak herhangi bir tatlı veya meyve suyu yemenize izin vermez. Bir başka önemli nokta, bireyin meyveyi hasta edebileceği kahvaltı monotonluğudur. Karbonhidrat diyeti: Hızlı bir kilo kaybına izin verir, ancak uzun süre yapılamaz, çünkü kilo verme kapasitesi zamanla azalır ve karbonhidrat eksikliği nedeniyle vücutta meydana gelen ketoz süreci nedeniyle baş dönmesi olabilir ve ağız kokusu. Protein diyeti: Bu diyette yenen en büyük besin kaynağı protein bakımından zengindir ve karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri yiyemezsiniz. Diyet 15 gün boyunca yapılmalıdır, önümüzdeki 3 gün içinde karbonhidrat tüketimi serbest bırakılır ve daha sonra karbonhidrat kısıtlaması 15 gün daha yapılır. Çok kısıtlayıcı olduğu için başarısı, büyük ölçüde bireyin iradesine değil, iradesine bağlıdır. Kan diyeti: İzin verilen yiyecekler bireyin kan grubuna göre değişir. Yaratıcılarına göre, bazılarının vücuduna zararlı gıdalar olduğu için kan dolaşımına düştüklerinde bazı toksinler üretiyorlar. A tipi kanı olan insanlar için diyet, et tüketmeden çeşitlendirilmiş yiyecekler içermelidir. Kan grubu B ve AB olan insanlar için: Birçok süt ürününü tüketen daha çeşitli bir diyete sahip olabilirler, oysa kan grubu O: olan insanlar etçil kabul edilir, çünkü et vücudunuza fayda sağlar. Ancak, bu diyete uymak çok kolay değildir, çünkü vücuda biraz zararlı olabilecek bazı yiyecekleri tamamen dışlar.
Doğal olarak kilo vermek için ne yenir
Bir beslenme uzmanının veya endokrinologun tavsiyesine uymak, sağlıklı ve sonsuza dek kilo vermenin iyi bir yoludur. İstediğiniz ağırlığa ulaşmak için ne yemeniz gerektiğini aşağıdaki videoda izleyin:
