Armut'un sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğini öğrenin

Armutun bazı önemli sağlık yararları şunlardır: kabızlığı iyileştirmek, kilo kaybını kolaylaştırmak ve diyabeti kontrol etmek, çünkü lif açısından zengin bir meyvedir ve düşük glisemik indekse sahiptir, bağırsak fonksiyonunu iyileştirir ve iştahı azaltır, özellikle yemeklerden önce tüketildiğinde.

Faydalara ek olarak, armut da çok yönlü bir meyvedir, işe veya okula götürmek için çok pratiktir ve çiğ, kavrulmuş veya pişirilebilir. Ek olarak, armutun sindirimi kolaydır ve bu nedenle her yaşta tüketilebilir.

Bu meyve, potasyum veya fosfor, magnezyum, antioksidanlar ve A, B ve C gibi vitaminler bakımından zengin olduğu için sağlık için harikadır.

1. Diyabet ve yüksek tansiyon kontrolü

Bu meyve, şeker hastalığı olanlar için harika bir meyvedir, çünkü düşük glisemik indeksi olduğu için kan şekerini düşürür.

Ek olarak, armut vazodilatör özelliklere sahiptir, çünkü yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olurken, aynı zamanda tromboz veya inme gibi kalp problemlerini de önleyen potasyum açısından zengindir.

2. Kabızlık tedavisi

Armut, özellikle kabuğu ile yenildiğinde, bağırsakta düzenlenmeye yardımcı olur, kabızlık ile savaşır, çünkü lif bakımından zengindir, ayrıca yiyeceklerin bağırsakta daha yavaş hareket etmesini sağlayan mide ve sindirim sularının salınmasını uyarır., işleyişini geliştirir.

3. bağışıklık sistemini güçlendirmek

Bu meyve, vücutta biriken serbest radikallerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan antioksidanlar içerir, çünkü A ve C vitaminleri ve beta karoten, lutein ve zeaksantin gibi flavonoidler bakımından zengindir, mide ve bağırsak kanserinin önlenmesine katkıda bulunur ve etkilerini azaltır. kırışıklıklar ve koyu lekeler gibi cilt yaşlanması.

Ek olarak, vücudu korumaktan, örneğin çığlık, artrit veya gut gibi iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimine katkıda bulunur.

4. Kemikleri güçlendirmek

Armut, magnezyum, manganez, fosfor, kalsiyum ve bakır gibi mineraller bakımından zengindir, kemik mineral kaybının azalmasına ve osteoporoz gibi sorunların önlenmesine katkıda bulunur.

5. kilo yardımcı

Armut kilo vermeye yardımcı olur, çünkü düşük kalorili bir meyvedir ve genellikle 100 gr armut yaklaşık 50 kalori içerir.

Ek olarak, armut iştahı azaltan ve vücudun şişmesini ve daha ince yönü için diüretik etkiye sahip liflere sahiptir.

Açlığın nasıl azaltılacağını öğrenmek için bu videoyu izleyin:

Armut, normalde alerjiye neden olmayan bir meyve olduğu için, esas olarak 6 aylıktan itibaren katı yiyecekler yemeye başladığında çocuklara sunmak için iyi bir meyvedir.

Ek olarak, armutun sindirimi kolaydır, özellikle kusma olduğunda gıda zehirlenmesinden kurtulmaya yardımcı olur.

Ana armut türleri

Brezilya'da en çok tüketilen birçok armut türü vardır:

• Willians Armut - sert ve hafif asidik, ayrılmadan yemek pişirmek için uygundur; Su armut - hassas bir posa vardır; Kısa ayaklı armut - yuvarlak ve elmaya benzer; Pera d'Anjou - küçük ve yeşildir; Kırmızı armut - bu ismi vardır, çünkü kırmızı bir cilde sahiptir ve çok suludur.

Armut kabuğu ile çiğ yenebilir, meyve suyu veya meyve posası yapabilir ve reçel, turta veya kek yapmak için kullanılabilir.

Armut beslenme bilgisi

Aşağıdaki ham, pişmiş ve korunmuş armut bileşimi içeren bir tablodur.

bileşenler	Ham armut	Pişmiş armut	Konserve armut
güç	41 kalori	35 kalori	116 kalori
su	85.1 g	89.5 g	68, 4 g
proteinler	0.3 g	0.3 g	0.2 g
yağlar	0.4 g	0.4 g	0.3 g
karbonhidratlar	9.4 g	7.8 g	28.9 g
elyaf	2.2 g	1.8 g	1.0 g
C Vitamini	3.0 mg	1.0 mg	1.0 mg
Folik asit	2, 0 mcg	1.0 mcg	2, 0 mcg
potasyum	150 mg	93 mg	79 mg
kalsiyum	9, 0 mg	9, 0 mg	12 mg
çinko	0.2 mg	0.2 mg	0.1 mg

Bu değerler, 5 çeşit armutta bulunan ortalamadır ve armut kalsiyum açısından zengin bir gıda olmamasına rağmen, elmadan daha fazla kalsiyum içeren bir meyvedir ve sıklıkla tüketilebilir, böylece bebeğin diyetinin besin değerini arttırır, çocuk ve yetişkin.

Aşağıdaki videoda armut yongalarının nasıl hızlı ve sağlıklı bir şekilde yapılacağını görün: