- Yüzmenin 5 Faydası
- 1. tüm vücut çalışır
- 2. Eklemleri ve bağları güçlendirir
- 3. Kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olur
- 4. Stresle savaşın ve hafızayı geliştirin
- 5. Nefes almayı geliştirir
Yüzme, gücü geliştiren, kasları güçlendiren ve tüm vücudu çalıştıran, eklemleri ve bağları uyaran ve kilo kontrolü ve yağ yakımına yardımcı olan bir spordur. Yüzme, kemikler üzerinde çok az risk ve etkisi olan bir fiziksel aktivite türü olduğu için her yaş, yaşlı, hamile kadın veya bebek için uygun bir aerobik spordur. Bebeğinizi yüzmek için 7 iyi nedenden dolayı bebekler için yüzme hakkında daha fazla bilgi edinin.
Uygulanabilecek farklı yüzme stilleri ve yöntemleri vardır: tarama, sırt, göğüs ve kelebek, ancak ilk sınıflarda öğretmenin su korkusunu kaybetmeyi öğrenmek ve nasıl yüzüleceğini bilmek gibi çok temel şeyleri öğretmesi normaldir. örnek. Yavaş yavaş, kişi doğru yüzmesine yardımcı olacak bazı egzersizler ve teknikler öğrenecektir. Bu nedenle, haftada 2-3 kez, her seferinde 30 ila 50 dakika yüzme dersleri almanız önerilir.
Yüzmenin 5 Faydası
Yüzme, sayısız sağlık yararına sahiptir, bunlar arasında şunları sayabiliriz:
1. tüm vücut çalışır
Yüzme, vücut geliştirmede olanlardan farklı olarak, örneğin egzersizlerin daha yerel bir şekilde gerçekleştirildiği, vücudun kaslarının çoğunu çalıştıran çok eksiksiz bir spordur.
Ek olarak, bu spor kas esnekliğini arttırır, bu nedenle yaralanmaların iyileşmesine veya ameliyattan sonra iyileşme döneminde doktorların önerdiği fiziksel aktivitedir.
2. Eklemleri ve bağları güçlendirir
Bu spor, eklemleri ve bağları egzersiz ve sağlıklı tutmaya yardımcı olurken, aynı zamanda esnekliği ve vücut duruşunu da geliştirir.
Buna ek olarak, su yastıkları etkilediğinden düşük etkili bir spor olduğu için özellikle her yaş için uygun bir spordur, özellikle yaralanma riskinin daha büyük olduğu yaşlılar için uygundur.
3. Kilo vermenize ve yağ yakmanıza yardımcı olur
Bu suda yapılan bir spor olduğundan, kaslar daha fazla çaba sarf etmeye zorlanır, bu da kalori tüketimini arttırır. Ancak tüm sporlarda olduğu gibi, yüzmenin kalori harcaması, egzersiz yoğunluğuna ve kilo kaybına, sağlıklı, dengeli ve düşük kalorili bir diyetle olan ilişkisine bağlıdır.
4. Stresle savaşın ve hafızayı geliştirin
Yüzme, tatmini ve ruh halini geliştirdiğinden yüzme keyfi ve refahı artırır. Ayrıca, kan dolaşımını ve kan oksijenlenmesini geliştirdiği için, sonuçta belleği ve akıl yürütme yeteneğini geliştirir.
5. Nefes almayı geliştirir
Yüzme, solunum ve aerobik kapasiteyi büyük ölçüde artıran büyük solunum talepleri olan bir spordur. Yüzmede, akciğer duvarı kaslarında daha fazla güçlenme olur, bu da akciğerin daha iyi kasılmasına ve genişlemesine izin verir, akciğerlerin kanı daha iyi oksijenlendirmesine izin verir.
