Pilates ağırlık antrenmanından daha mı iyidir?

Pilates egzersizleri, esnekliği, dayanıklılığı, gücü ve dengeyi arttırmak için iyidir, ağırlık çalışması ise vücudunuzu iyi tanımlanmış kas hacmini arttırmak için iyidir. Diğer bir fark da ağırlık antrenmanı rutini ve Pilates çeşididir.

Pilates ayrıca pelvik kasları güçlendirir, nefes almayı ve duruşu geliştirir, zaten ağırlık antrenmanı uygulayanlar için mükemmel bir tamamlayıcıdır.

Pilates'i uygulamak için iki farklı yol vardır, biri sadece ağırlık, yay, çeşitli boyutlarda toplar, daireler, elastik bant ve vücudun ağırlığını kullanarak yerdedir ve diğeri spesifik Pilates ekipmanı ile. Her iki yol da kilo vermek ve vücudu tanımlamak için iyidir, ancak daha hızlı sonuç veren cihazlarla Pilates yöntemidir.

Ağırlık antrenmanı egzersizleri, nispeten kısa sürede kas kütlesinin artmasını teşvik eder ve yaklaşık 6 aylık eğitimde daha iyi bir vücut konturu ve daha büyük kas tanımını gözlemlemek mümkündür. Ancak Pilates'te, egzersizler doğru bir şekilde yapılırsa, 3 ay içinde kasların dokunma ve kasılma sırasında daha sıkı olduğunu gözlemlemek mümkündür.

Pilates ve ağırlık antrenmanını birlikte yapabilir miyim?

Egzersiz yapmayı sevenler Pilates ve ağırlık antrenmanı dersleri alabilirler, ancak aynı gün değil. İdeal olarak, bir gün, bir gün ve bir gün, bir sonraki egzersiz, aralarında bir değişimle yapılmalıdır.

Kas kütlelerini daha güçlü görünmek için artırmak isteyenler, özellikle ilk aylarda ağırlık eğitimini tercih etmeli ve daha sonra bu kasları Pilates aracılığıyla koruyabilirler, çünkü bu yöntemlerde egzersizlerin amacı sadece kas hacmini arttırmak değildir.

Pilates vücut geliştirmenin yerini alıyor mu?

Pilates, ulaşılacak hedeflere bağlı olarak ağırlık eğitiminin yerini alır. Aralarındaki bazı farklılıklara göz atın:

Pilates	vücut geliştirme
Daha fazla denge, koordinasyon ve esneklik	Hızla daha fazla kas hacmi
Daha az kas hacmi ile daha fazla güç	Daha fazla kemik yararı
Daha iyi nefes	Spesifik kas gruplarının güçlendirilmesi

Hangi egzersiz türünü seçerseniz seçin, kesinlikle vücudunuza büyük faydalar sağlayacaktır. Önemli olan hareketsiz olmamak ve düzenli olarak bazı fiziksel aktiviteler yapmanızı sağlamaktır.

Ek olarak, eğitim sırasında vücudunuzu nemli tutmak ve enerji sağlamak önemlidir, bu durumda ev yapımı enerji içeceklerinin tüketilmesi önerilir. Bu videoyu izleyerek ev yapımı enerji içeceğinin nasıl hazırlanacağını görün:

Pilatesin faydaları nelerdir

Vücut için pilates yapmanın faydalarından bazıları şunlardır:

Karın kaslarının güçlendirilmesi; Sırt ağrısını hafifletir; Esnekliği arttırır; Duruşu iyileştirir; Kardiyovasküler kapasiteyi arttırır; Eklem iltihaplanmasını azaltır.

Ek olarak, fizyoterapiye benzer klinik pilates de vardır, burada uyarlanmış pilates egzersizleri çeşitli yaralanma türlerinin iyileşmesine yardımcı olmak, inkontinansta pelvik kasları güçlendirmek veya sporcunun performansını iyileştirmek için kullanılır.