- 1. Kollajen ne içindir?
- 2. Kollajen kaybı neden sağlığa zararlıdır?
- 3. Kollajenin kaynakları nelerdir?
- 4. Hidrolize kollajen almanın avantajı nedir?
- 5. Hidrolize kollajen besi mi?
- 6. Günde 10 g'dan fazla tüketme riski nedir?
- 7. Kadınlar neden kollajen kaybından daha fazla acı çekiyor?
Kollajen, insan vücudunda cildi ve eklemleri destekleyen bir proteindir. Bununla birlikte, 30 yaş civarında, vücutta doğal kolajen üretimi her yıl% 1 azalır, eklemleri daha kırılgan ve cildi daha ince, ince çizgiler ve kırışıklıklar ile bırakır.
Yaşla birlikte doğal kolajen kaybına ek olarak, doğal kolajen üretimindeki azalmayı da etkileyen diğer faktörler arasında hormonal değişiklikler, stres, zayıf diyet ve alkol ve sigara kötüye kullanımı bulunur.
Bu nedenle, günlük kolajen ihtiyaçlarını sağlamak için, bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi altında, beyaz ve kırmızı et ve tavuk yumurtası gibi kollajen takviyeleri gibi üretimlerini tercih eden gıdalara yatırım yapılması tavsiye edilir.
Kollajen hakkında en yaygın soruları netleştirin:
1. Kollajen ne içindir?
Kollajen doğal olarak vücut tarafından üretilir ve cilt, eklemler, kan damarları ve kaslar gibi vücudun dokularını destekleyerek her zaman sağlam olmasını sağlar. Bununla birlikte, bu yaştan sonra, ilk yaşlanma belirtileri ortaya çıkarak üretimi azalmaya başlar. Daha fazla kolajen avantajı keşfedin.
2. Kollajen kaybı neden sağlığa zararlıdır?
Kollajen, derideki cildin ve kıkırdağın elastikiyetinden ve kıvamından sorumlu ana moleküldür. 30 yaş civarında, fibroblastlar tarafından kolajen üretimi, onu parçalayan enzimlerin etkisini azaltır ve arttırır ve bu dengesizlik yaşlanma sürecini hızlandırır. Cilt daha sarkık hale gelir, yüzdeki ifade çizgileri görünmeye başlar, burun ve ağız köşesi arasında bir çizgi fark edilebilir, göz kapakları daha sarkabilir ve karga ayakları görünebilir.
Ek olarak, eklemler gevşer ve zamanla daha kararsız hale gelir, artroz ve kemikler arasındaki teması tercih eder, ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
3. Kollajenin kaynakları nelerdir?
Sığır eti, tavuk, domuz eti, hindi, balık ve yumurta gibi protein açısından zengin besinler, ana kolajen kaynaklarıdır, ancak üretimini sağlamak için aynı öğünde omega 3 ve C vitamini yemek gerekir. Günlük tüketilmesi gereken ideal miktarı kontrol edin.
4. Hidrolize kollajen almanın avantajı nedir?
Hidrolize kollajen takviyesini almanın ana avantajı, vücudun her gün ideal miktarı almasını sağlamaktır ve fraksiyonlara ayrıldığında daha kolay emilir. Bu ek, hidrolize kollajene karşılık gelen ve vücutta tip 2 kollajen liflerinin üretimini uyaran yüksek konsantrasyonlarda prolin, hidroksiprolin, alanin ve lizin içerir.
30 yaşından itibaren, insanlar kolajen üretimini destekleyen daha fazla gıda alımına yatırım yapabilirler, ancak takviye özellikle yoğun veya günlük olarak fiziksel aktivite uygulayanlar için uygundur. 50 yaşından itibaren doktor veya beslenme uzmanı cilt desteğini, eklem sağlığını iyileştirmek ve kemik durumunu iyileştirmek ve kemik kaybını önlemek için takviye önerebilir.
5. Hidrolize kollajen besi mi?
Yaklaşık 9 gram hidrolize kollajen, çok düşük bir değer olan 36 kaloriye sahiptir, bu nedenle bu takviye besi değildir. Ek olarak, bu ek ayrıca iştahı arttırmaz veya sıvı tutulmasına neden olmaz.
6. Günde 10 g'dan fazla tüketme riski nedir?
Günde tüketilmesi gereken ideal kollajen miktarı, gıda yoluyla tüketilmesi gereken miktarı içeren yaklaşık 9 gramdır. Günde 10 g'dan fazla tüketme riski böbrekleri aşırı yüklemektir, çünkü fazla kollajen idrarla ortadan kaldırılır.
7. Kadınlar neden kollajen kaybından daha fazla acı çekiyor?
Östrojen, kollajeni sentezlemeye yardımcı olan hormonlardan biridir ve vücutta doğal olarak erkeklerden daha düşük miktarda kollajen bulunan kadınlara ek olarak, doğal yaşlanma süreci ile bu miktar azalır, böylece kadınlar ilk yaşlanma belirtilerini gösterebilir, cilt ve eklemlerde, aynı yaştaki erkeklerden daha erken.
Ana kollajen kaynağı proteindir ve hayvansal kökenli protein tüketmemeyi seçen vejetaryenler durumunda, önerilen günlük dozu elde etmek biraz daha zor olabilir. Bu nedenle, vejeteryanlara bir diyetisyen tarafından rehberlik edilmelidir, böylece bitki kökenli yiyeceklerin kombinasyonu ile örneğin pirinç ve fasulye, soya ve buğday veya kestane ve mısır gibi vücudun ihtiyaç duyduğu kolajen miktarını garanti edebilirler.
Başka bir olasılık, vücutta kollajen oluşumu için önemli olan amino asitleri içeren Unilife's Vegan Protein W-Pro gibi bitki bazlı kolajen takviyesini almak veya bir eczanede prolin gibi amino asitlerin bir kombinasyonunu satın almaktır. ve beslenme uzmanı tarafından gösterilebilen glisin.
