Gerilim baş ağrısı: nedir, belirtiler ve nasıl rahatlatır

Gerilim baş ağrısı olarak da adlandırılan gerginlik baş ağrısı, kadınlarda çok yaygın bir baş ağrısı türüdür, ancak erkeklerde de olabilir, bu da zayıf duruş gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilecek boyun kaslarının kasılmasından kaynaklanır. örneğin stres, kaygı veya zayıf uyku.

Bu baş ağrısı, göründüğü sıklığa göre üç tipte sınıflandırılabilir:

• Ayda sadece 1 ila 2 kez ortaya çıkan nadir gerginlik baş ağrısı; Haftada yaklaşık 1 ila 2 kez meydana gelen çok sık gerilim baş ağrısı; Ayda 15 günden fazla ortaya çıkan ve aylar veya yıllar sürebilen kronik gerginlik baş ağrısı.

Gerilim baş ağrısının semptomlarını hafifletmek için, masajlar, sıcak banyo, grup aktiviteleri veya doktor tarafından belirtilmesi gereken ilaçları kullanarak rahatlayabilmek önemlidir.

Gerilim baş ağrısı belirtileri

Gerilim baş ağrısı semptomları, genellikle ortalama 30 dakika süren yorgunluğun eşlik ettiği büyük fiziksel veya duygusal stres dönemlerinden sonra ortaya çıkabilir. Gerilim baş ağrısının diğer belirtileri ve semptomları:

• Başında bir kask varmış gibi baskı şeklinde ağrı; Her iki tarafı, boyunda veya alında etkileyen ağrı; Omuzlarda, boyunda ve tüylü kıvrımda aşırı hassasiyet;

Migrenden farklı olarak, gerilim baş ağrısı ağrılarına bulantı veya kusma eşlik etmez ve örneğin fiziksel aktivite, ışık veya kokular ile ağırlaşmaz. Her bir baş ağrısının nasıl tanımlanacağı aşağıda açıklanmıştır.

Gerilim baş ağrısı ay boyunca birkaç kez ortaya çıkabilir ve 15 kattan fazla olduğunda, başlangıcını önlemeye yardımcı olan ilaçlarla tedaviye başlamak için bir nöroloğa danışmanız önerilir.

Ana nedenler

Gerilim baş ağrısı, stres, aşırı endişe, endişe, duygusal gerginlik, depresyon ve boyun ağrısı gibi boyun bölgesindeki kasların kasılmalarını ve sertleşmesini destekleyebilecek çeşitli durumların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Ek olarak, gerilim baş ağrısı uyku ve iştah ve göz yorgunluğundaki değişikliklere bağlı olabilir.

Gerilim baş ağrısını nasıl gideririm

Bu tür baş ağrısını hafifletmek için rahatlamak çok önemlidir ve bunun için kafa derisine masaj yapabilir, sıcak banyo yapabilir veya hoşunuza giden bir aktivite yapabilirsiniz. Gerilim baş ağrısını hafifletmek için gösterilebilecek diğer seçenekler şunlardır:

1. Çözümler

Ağrı kesici ve antienflamatuar ilaçların kullanımı, nadir veya çok sık görülen bir baş ağrısı olduğunda etkilidir ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, kronik gerginlik başağrısı durumunda, bu ilaçlar aynı etkiye sahip olmayabilir ve örneğin Sumatriptan ve Zolmitriptan gibi daha güçlü ilaçların kullanımı doktor tarafından önerilebilir.

Ayrıca, aynı pozisyonda uzun süre kalmak, uygun olmayan bir pozisyonda uyumak veya işi kısa sürede yapmak gibi fiziksel veya duygusal gerginliğe neden olabilecek tüm durumlardan kaçınmak da önemlidir.

2. Fizyoterapi

Fizyoterapi seansları bazı durumlarda boyun ve baş kaslarını germek, gevşemeyi kolaylaştırmak ve semptomların başlangıcını azaltan yere kan dolaşımını iyileştirmek için çok önemli olabilir. İşte boyun kaslarınızı germek için yapabileceğiniz bazı egzersizler.

3. Gerginlik baş ağrısını hafifletmek için Masaj

Saçlı deri masajı, gerginlik baş ağrısı semptomlarını rahatlatmaya ve rahatlatmaya yardımcı olmak için mükemmeldir ve aşağıdaki adımları izleyerek yapılabilir:

1. Saçları gevşek bırakın ve her iki eli de halka veya bilezik olmadan destekleyin; Boyundan tüm kafa derisine kadar dairesel hareketlerle parmak uçlarınızla hafif bir masaj yapın; Saç kökünün yakınındaki kısmı sıkıca tutun ve Tüm saçlar zaten "çekilinceye" kadar dairesel hareketler yaparak nazikçe çekin; boynu yavaşça bir yandan diğer yana ve önden arkaya çevirin ve yavaş yavaş gelen rahatlamayı hissedin.

Bu masajın etkisini iyileştirmek için, önceden kasların daha kolay gerilebilmesi ve biriken gerginliği hafifletebilmesi için önceden rahatlatıcı bir sıcak banyo yapmalısınız. Ayrıca, aşağıdakiler gibi doğal ağrı kesiciler de ilişkilendirilebilir: