Ayağın ortasındaki ağrı esas olarak, çok sıkı veya yetersiz olan ayakkabıların kullanımı, örneğin koşu gibi düzenli ve sürekli fiziksel aktivite ve ayakta mevcut olan sinirlerin ve dokuların iltihaplanmasına yol açabilecek aşırı kilo uygulaması ile bağlantılıdır. ağrı ve rahatsızlığa neden olur.
Ayağın ortasındaki ağrıyı hafifletmek için, iltihabı azaltmak ve semptomları hafifletmek için yaklaşık 20 dakika boyunca yere buz yerleştirilebilir, ancak ağrı devam ederse, en çok tavsiye edilen ortopedist veya fizyoterapistten rehberlik almaktır. ağrı nedeni tespit edilir ve uygun tedavi başlatılabilir.
Ayağın ortasındaki ağrının ana nedenleri:
1. Metatarsalji
Metatarsalji, örneğin uygun olmayan ayakkabıların kullanımı, yüksek etkili egzersizler, ayakların aşırı kilolu veya deformitesi nedeniyle ayakların önündeki ağrıya karşılık gelir. Bu koşullar, ayak parmaklarını oluşturan kemikler olan metatarsalları destekleyen eklemlerin, tendonların veya sinirlerin tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olur ve ağrıya neden olur. Metatarsaljinin diğer nedenlerini bilir.
Yapılması gerekenler: Metatarsaljinin neden olduğu rahatsızlığı ve ağrıyı gidermek için, ayağınızı dinlendirmek, yerinde buz uygulamak ve nedeni önlemek için ağrıyı hafifletmek önemlidir. Bununla birlikte, ağrı devam ederse, bir değerlendirme için ortopediste veya fizyoterapiste gitmek önemlidir ve daha iyi bir tedavi başlatılabilir, bu da anti-enflamatuar ilaçlar ve desteği iyileştirmek için fizyoterapi seanslarının kullanımını içerebilir. ve ayakların hareketliliği.
2. Plantar fasiit
Plantar fasiit, örneğin plantar fasya adı verilen ayağın kas sistemini kaplayan dokunun iltihaplanması nedeniyle oluşur, örneğin ayağın ortasında ağrı, yürürken veya koşarken yanma hissi ve rahatsızlık verir.
Plantar fasiit, topukların sık kullanımı nedeniyle kadınlarda daha yaygındır, ancak aşırı kilolu veya uygunsuz bir ayakkabı kullanarak uzun yürüyüşler yapan kişilerde de olabilir.
Yapılması gerekenler: Plantar fasiit tedavisi, doku iltihabını azaltmayı amaçlamaktadır ve analjezikler veya antienflamatuar ilaçların kullanımı, ortopedi uzmanı tarafından ağrıyı hafifletmek ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek için gösterilebilir. Ek olarak, alanı söndürmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için fizyoterapi seansları önerilebilir. Plantar fasiit tedavisi için diğer yollara göz atın.
3. Morton nöroma
Morton'un nöroma, ayağınızın dibinde oluşabilen ve örneğin yürürken, merdiven çıkarken, çömelirken veya koşarken çok fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olabilen küçük bir yumru.
Nöroma oluşumu genellikle ayak parmakları üzerinde çok sıkı olan ve örneğin koşu gibi yoğun ve düzenli bir şekilde fiziksel aktivite uygulayan ayakkabıların kullanımı ile ilgilidir, çünkü bölgede iltihaplanmaya ve iltihaplanmaya neden olan mikrotravma üretirler..
Yapılması gerekenler: Nöromun neden olduğu ağrı ve rahatsızlık ile mücadele etmek için, anti-enflamatuar ilaçlar kullanmanın yanı sıra sandalet, terlik ve yüksek topuklu ayakkabı kullanımından kaçınarak, ayakları daha iyi yerleştirmek için ayakkabılarda uygun tabanlıkların kullanılması önerilir. acıyı giderir ve böylece ağrıyı hafifletir ve yeni nöromların oluşumunu önler. Morton nöroma için 5 tedaviye bakınız.
4. Kırıklar
Kırıklar ayağın ortasında ağrının daha az yaygın nedenleridir, ancak fiziksel aktivite sırasında veya merdivenlerden aşağı inerken ayak bileği burkulması gibi yoğun bir yaralanma sonucu ortaya çıkabilir.
Yapılması gerekenler: Bir kırıktan şüpheleniliyorsa, kemik kırılmasını tanımlamak için görüntüleme muayeneleri yapmak ve böylece en uygun tedaviyi başlatmak için ortopediste gitmek önemlidir. Genellikle ayak hareketsizdir ve doktor ağrı durumunda anti-enflamatuar veya analjezik ilaçların kullanılmasını önerir.
