Uyku felci, uyandıktan hemen sonra veya uykuya dalmaya çalışırken ortaya çıkan ve zihin uyanıkken bile vücudun hareket etmesini önleyen bir hastalıktır. Böylece kişi uyanır ancak hareket edemez, acı, korku ve dehşete neden olur.
Çünkü uyku sırasında beyin vücuttaki tüm kasları gevşetir ve hareketsiz tutar, böylece enerji korunabilir ve rüyalar sırasında ani hareketleri önleyebilir. Bununla birlikte, uyku sırasında beyin ve vücut arasında bir iletişim problemi olduğunda, beyin vücuda hareket etmek için zaman alabilir ve bu da uyku felci geçirmesine neden olabilir.
Her bölüm sırasında, birisini yatakta görmek veya garip sesler duymak gibi halüsinasyonlar mümkündür, ancak bu sadece vücudun kontrolünün eksikliğinden kaynaklanan aşırı endişe ve korkudan kaynaklanır. Ek olarak, duyulan sesler, vücuttaki diğer tüm kaslar uyku sırasında felç olsa bile olmaya devam eden kulak kaslarının hareketi ile haklı gösterilebilir.
Her ne kadar uyku felci herhangi bir yaşta ortaya çıkabilse de, daha az sabit uyku alışkanlıkları ve aşırı stres ile ilişkili olan, 20 ila 30 yaşları arasındaki ergenlerde ve genç yetişkinlerde daha sık görülür.
Uyku felci dışına çıkmak için ne yapmalı
Uyku felci, birkaç saniye veya dakika sonra kendi kendine giden az bilinen bir sorundur. Bununla birlikte, biri bölüme sahip olan kişiye dokunduğunda veya kişi şu anda mantıklı düşünebildiğinde ve kaslarını hareket ettirmek için tüm enerjisine odaklandığında bu felç durumundan daha hızlı bir şekilde kurtulmak mümkündür.
Uyku felci nasıl önlenir
Uyku felci, zayıf uyku alışkanlığı olan kişilerde daha sık olmuştur ve bu nedenle, atakların olmasını önlemek için aşağıdaki gibi stratejiler aracılığıyla uyku kalitesini arttırmanız önerilir:
- Gece 6 ila 8 saat uyuyun; Aynı anda yatağa gidin; Her gün aynı saatte uyanın; Kahve veya meşrubat gibi yatmadan önce enerji içeceklerinden kaçının.
Çoğu durumda, uyku felci bir ömür boyunca sadece bir veya iki kez ortaya çıkar. Ancak, ayda bir kereden fazla olduğunda, örneğin, bir nöroloğa veya Clomipramine gibi antidepresan ilaçların kullanımını içerebilecek uyku bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir doktora danışmanız önerilir.
Ayrıca uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan ve uyku felci geçirme olasılığını azaltabilecek diğer ipuçlarına bakın: İyi bir gece uykusu için on ipucu.
Uyku felci belirtileri
Bu sorunun tanımlanmasına yardımcı olabilecek uyku felci belirtileri şunlardır:
- Sözde uyanık olmasına rağmen vücudu hareket ettirememe; Nefes darlığı hissi; Acı ve korku hissi; Vücudun üzerine düşme veya yüzme hissi; İşitme sesleri ve sesler gibi işitsel halüsinasyonlar mekanın özelliği değil; Boğulma hissi.
Nefes darlığı veya dalma hissi gibi endişe verici belirtiler ortaya çıkabilse de, uyku felci tehlikeli veya hayatı tehdit edici değildir. Bölümler sırasında solunum kasları ve tüm hayati organlar normal şekilde çalışmaya devam eder.
