Şişmiş eller ve ayaklar

Uyanma veya yürüdükten sonra ortaya çıkan el ve ayaklarda şişmenin ana nedeni, aşırı tuz veya sodyum tüketimi ve düzenli fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle zayıf kan dolaşımıdır, çünkü bu faktörler bir gün için yeterlidir ısı gençlerde bile şişmeye neden olabilir.

Bu durumda, sadece daha fazla su için, 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkın ve elleriniz, bacaklarınız ve ayaklarınızdaki şişlikle mücadele etmek için maydanoz gibi bir diüretik çay içirin.

Ayaklarda ve ellerde şişmeye neden olan şey

Kötü dolaşımın yanı sıra, diğer nedenler diyabet, yüksek tansiyon, kalp veya böbrek yetmezliğini içerir, bu nedenle ayaklarınız veya elleriniz şiştiğinde ve çok az veya çok fazla idrar, taşikardi veya hatta aşırı yorgunluk gibi diğer semptomlar varsa dikkat etmelisiniz. küçük çabalar göstererek.

Her durumda, diüretik bir diyet almak, düzenli olarak fiziksel aktiviteyi sürdürmek ve daha az tuz ve sodyum tüketmek çok yardımcıdır, ancak semptomlar devam ederse, nedeni belirlemek ve tedaviyi başlatmak için pratisyen veya kardiyoloğa gitmeniz önerilir. örneğin, diüretik ilaçlar alarak yapılabilir.

Ayakları ve elleri nasıl söndürürüm

Ayaklarınız veya elleriniz şiştiğinde, söndürmek için yapabileceğiniz şey:

Ayaklarınızdan kalbe doğru kan dolaşımını teşvik etmek için ayaklarınızı başka bir sandalyenin üstüne koyun ve koyun; Ellerinizi açın ve kapatın, parmaklarınızı bükün, çünkü bu basit egzersiz aşırı sıvıların boşaltılmasına yardımcı olur; Diüretik yiyecekler yiyin günler ayrıca vücuttaki fazla sıvıları ortadan kaldırmak için mükemmel bir yoldur, buraya bakın en iyi doğal diüretikler; ayaklarınızı veya ellerinizi sıcak ve soğuk suyla bir havzaya koymak da mükemmel bir stratejidir. Fizyoterapist Marcelle Pinheiro'nun bu videoda bu tekniği doğru bir şekilde yapma adımlarına bakın:

Vücudun ekstremitelerinde şişliğin ana nedeni, yüksek tansiyon, hipertansiyon veya diyabetli kişilerde meydana gelen sıvı tutulumudur, ancak bu aynı zamanda kişinin sadece kan dolaşımı zayıf olduğunda da olabilir. Bu semptom hamilelik sırasında yaygın olmasına rağmen, 40 yaşından sonra erkekleri ve kadınları eşit derecede etkileyen daha sık görülür.

Şişmiş ayaklar ve gebelikte eller

Bu aşamada damarların genişlemesine neden olan ve kanın kalbe dönüşünü engelleyen zayıf kan dolaşımı nedeniyle, şişmiş ellerin ve ayakların hamilelik sırasında ortaya çıkması çok yaygındır.

Yapılması gerekenler: Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, su tüketimini artırmak ve diyetinizde tuz ve sodyum azaltmak bu aşamada ayaklarınızı ve ellerinizi söndürmek için çok önemlidir. Hamile kadın, günde en az 40 dakika boyunca gün başında veya sonunda yürümeli ve bol miktarda sıvı, özellikle su veya berrak şekersiz çaylar içmelidir, çünkü ne kadar fazla su yerse, o kadar fazla idrar üretecektir, söndürmeyi tercih eder.

Ayakların şişmesini arttırdığı için ayakta ya da otururken aynı pozisyonda uzun süre ayakta durmaktan da kaçınılması önerilir. Bu nedenle, sıvıların kalbinize geri dönmesini kolaylaştırmak için bacaklarınızla başka bir sandalyenin altında oturmak veya ayaklarınızın yastıkları veya kanepe kolunun altında uzanmak en iyisidir.

Doktora gitmek için uyarı işaretleri

Şişmiş eller ve ayaklara ek olarak, karıncalanma gibi diğer semptomlar olduğunda doktora gitmeniz önerilir; sadece 1 el veya 1 ayak çok şiştiğinde; Nefes almakta zorluk çekiyorsanız veya ateşiniz varsa.

Şişlik nasıl önlenir

Ayaklarınızın ve ellerinizin tekrar şişmemesi için yapmanızı tavsiye ettiğimiz şey:

Haftada 3-4 kez yürüyüş gibi bir tür fiziksel aktivite yapın; Her gün şekersiz, en az 2 litre su veya çay için; Bisküvi, kurabiye, kek, şekerleme gibi şeker açısından zengin yiyecekler yemekten kaçının ve dondurma; Günlük tuz tüketimini azaltın, paket atıştırmalıklardan kaçının, yemeklere daha az tuz koyun ve salataya ince tuz eklemeyin; Örneğin; işlenmiş gıdaların tüketimini azaltın çünkü bileşimlerinde toksin ve sodyum ile doludurlar; salatalık, kabak, kavun, portakal, limon ve maydanoz gibi diüretik gıdalar;

Bir başka iyi ipucu, örneğin limonlu karpuz gibi bir bardak diüretik suyu içmektir. Şişmiş eller ve ayaklar için Evde çare bölümüne bakınız.