- 1. Bereketli dönemde ilişki kurmak
- 2. Daha fazla vitamin ve mineral tüketin
- 3. Daha az karbonhidrat yiyin
- 4. Eş ile orgazm olmak
- 5. Düzenli egzersiz yapın
Doğurganlık oranını arttırmak ve hamileliği kolaylaştırmak için, özellikle doğurganlık döneminde yakın temasa yatırım yapmak, doğurganlığı artırmaya katkıda bulunan yiyecekler yemek ve alkollü içecekler gibi belirli maddeleri yemeyi bırakmak gibi bazı basit stratejiler benimsenebilir. Sigara, bu bağımlılıklar hamileliği zorlaştırabileceğinden, embriyonun gelişiminde küçük değişikliklere ve sonuç olarak istenmeyen kürtajlara yol açabilir.
Ek olarak, gebeliği zorlaştıran herhangi bir genital hastalık olup olmadığını öğrenmek için jinekoloğa gitmek de önemlidir.
1. Bereketli dönemde ilişki kurmak
Verimli dönem, adet döngüsünün tam ortasında gerçekleşir ve en az 7 gün sürer. Bu nedenle, ideal, menstruasyon günlerini takvimde yazmaktır, böylece hamile kalmak için en iyi günlerin tam hesaplamasını yapabilir ve özellikle o günlerde cinsel ilişkilere yatırım yapabilirsiniz.
Bazı kadınlar, en doğurgan günlerinden 3 gün önce yakın temas oluşursa hamile kalmayı kolaylaştırır.
Verimli döneminizin ne zaman olduğunu hala bilmiyorsanız, çok basit bir şekilde açıklayan aşağıdaki videoyu izleyin:
Bu günlerde, kadının samimi bölgesinin pH'ını normalleştirerek gebe kalmayı destekleyen kalsiyum ve magnezyum iyonları içerdiği için doğurganlığı artıran vajinal bir yağlayıcı kullanımına da bahis oynayabilirsiniz. Bu yağın neye benzediğini görün.
2. Daha fazla vitamin ve mineral tüketin
Çeşitli ve besleyici bir diyet tüm vücudun işleyişini iyileştirir ve bu nedenle ideal, kraker, atıştırmalık ve fast food gibi yiyecekleri buğday tohumu, yumurta, zeytinyağı, ayçiçek yağı ve nohut gibi gıdalarla değiştirmek. -bico. Bu gıdalar, hormonal sisteme etki ederek gebe kalmayı destekleyen E vitamini, çinko ve B vitaminleri bakımından zengindir.
Ek olarak, koyu yeşil renkli folik asit ile zenginleştirilmiş gıdalara yatırım yapılmalıdır, çünkü nötral tüpün zayıf kapanması gibi sorunlardan kaçınarak fetüse sağlıklı bir şekilde gelişmesine katkıda bulunurlar.
3. Daha az karbonhidrat yiyin
Gebe kalmayı destekleyen vajinal pH'ta değişikliklerden kaçınmak için, verimli dönemde pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat alımını azaltmak önemlidir. Beyaz ekmeğe alternatif olarak, gün boyunca tam tahıllı ekmek ve çeşitli meyveler yiyebilirsiniz, çünkü karbonhidratlara rağmen, besinleri anne ve bebeğin sağlığı için gereklidir.
Ek olarak, alkol ve sigara tüketiminin azaltılması da hamile kalma şansını artırmaya katkıda bulunan önlemlerdir. Burada karbonhidrat içermeyen bir menüye bakın.
4. Eş ile orgazm olmak
Çalışmalar, kadın orgazmının, eşzamanlı olarak veya eşten sonra ortaya çıkma olasılığını artırdığını göstermektedir. Çünkü orgazm sırasında oksitosin salınır, bu da uterusta spermin yumurtaya getirilmesine yardımcı olan hafif kasılmalara neden olur. Ek olarak, orgazm stres yönetiminde büyük bir etkiye sahiptir ve bu da doğurganlığın artmasına katkıda bulunur.
5. Düzenli egzersiz yapın
Vücudunuzu aktif tutmak ve düzenli egzersiz yapmak aynı zamanda daha hızlı hamile kalmanıza yardımcı olabilir, çünkü kan dolaşımını iyileştirir, sperm üretimini ve kalitesini arttırır, kaygı ve stresi azaltır ve hormonal kontrolü iyileştirir.
Her gün en az 30 dakika egzersiz yapmalısınız, böylece kalp atış hızınızı veya 1 saat boyunca haftada 2 veya 3 kez artırmanız mümkün.
Bu ipuçlarını art arda 12 ay boyunca takip etseniz bile, kişi hamile kalamazsa, daha ayrıntılı bir değerlendirme için bir doktora görünmeli ve gerekirse yumurtlama indüksiyonu veya IVF gibi hamile kalmak için tedavilere başlamalısınız.
İnfertilite değerlendirmesi çiftle yapılmalıdır, çünkü infertilite nedenlerinin% 50'si erkektir. Erkeklerde ve kadınlarda kısırlığa neden olan hastalıkları görün.
