- 1. Bir şeyin değişmesi gerektiğini kabul edin
- 2. Geçmişe ve üzüntüye teslim olma
- 3. Olumlu bir insan olun
- 4. Kendinizi tecrit etmeyin
- 5. Bir hobi bulun
- 6. Bir kursa kaydolun
- 7. Bir profesyonelden yardım isteyin
- Yaşlılıkta yalnızlık nasıl önlenir
Yalnızlık, kişi yalnız olduğunda veya hissettiğinde olur, bu da olumsuz bir duyguya ve boşluk hissine yol açar. Bu durumla mücadele etmek için insanların doğru yolda olmadıklarını kabul etmeleri ve yaşamdaki bu anı değiştirmek için hangi önlemlerin ve tutumların alınabileceğini gözlemlemeleri önemlidir.
Buna ek olarak, olumlu bir tutum benimsemek, o zaman, insanların yakınlaşmasına izin veren alışkanlıklara sahip olmak, örneğin yakınlıkları olan sohbetlerin, sporların veya etkinliklerin olduğu kurslara veya gruplara katılmak gibi. Gerçekleştirilebilecek bazı eylemler şunlardır:
1. Bir şeyin değişmesi gerektiğini kabul edin
Arkadaşlık eksikliği ya da çevrenizdeki insanlara yakınlıktan dolayı yalnızlık hissi varsa, durumun yeterli olmadığını varsaymak ve neyin doğru olmadığını bulmaya çalışmak önemlidir.
İyi bir alıştırma, bir kağıda utangaç bir insan olmak, etkileşimde zorluk çekiyorsanız veya arkadaşlarınız taşındı ve sonra ne yapılabileceğini yazmak gibi yalnız olduğunuzu düşündüğünüz nedenleri yazmaktır. her durumu çözmek için.
Bu nedenle, bir şeyin doğru olmadığını düzeltmenin ilk adımının sorunun var olduğunu varsaymak ve kabul etmek ve daha sonra alternatifler aramak, böylece mağdurun rolünü önlemek olduğu akılda tutulmalıdır.
2. Geçmişe ve üzüntüye teslim olma
Bazı olaylar şimdiki yalnızlık anını etkilemiş olabilir, ancak şimdiki zamanın bir adım daha ileri gidebilmesi için geçmişte yaşamak işe yaramaz. Yeni bir tutum varsayılmalı ve yeni fırsatlar ve olasılıklar yaratılmalıdır ki, o zaman, geçmiş ve gelecek için yaşayabilirsiniz, geçenler için değil.
3. Olumlu bir insan olun
Kendinizin ve koşullarınızın olumsuz imajını bırakın ve daha az eleştiri ve suçlama ile daha hafif bir tavır almaya başlayın. Her zaman ret beklemek sizi yalnızca insanlardan uzaklaştıracaktır, bu yüzden her zaman insanlardan ve durumlardan en iyisini bekleyebilirsiniz.
Ayrıca, yalnızlığın üstesinden gelmek için, kendinize daha fazla güven sağlayarak benlik saygısını arttırmak önemlidir.
4. Kendinizi tecrit etmeyin
İnsanlarla daha fazla konuşmaya çalışın ya da bu zorsa, konuşmaya açık olun, gülümsemeye devam edin ve aşağıya bakmak yerine ya da kollarınızı çaprazlamak yerine ileriye bakın. Bu nedenle, yeni arkadaşlar edinmenize izin verin, ancak bu sadece yürüyüşe çıkma veya yeni insanlarla sohbet etme tutumunuz olduğunda mümkün olacaktır.
Arkadaş edinmenin bir başka iyi yolu da ortak ilgisi olan sosyal ağ gruplarına katılmaktır. Ancak, kötü arkadaş edinmek daha da kötü olabileceğinden ve yaşamınız için olumsuz sonuçlara yol açabileceğinden, yanlış insanlarla ilgilenmemeye dikkat edilmelidir.
5. Bir hobi bulun
İlgilendiğiniz bir hobi veya etkinliği keşfedin; bu, insanlarla tanışmak veya onlarla yakınlaşmak için harika bir yoldur. En yakın aile sağlığı kliniğinde iletişime geçilebilen toplum hizmetleri veya haftalık toplantı grupları için seçenekler vardır. Diğer seçenekler, örneğin bir grupta spor yapmak veya bir okuma grubuna katılmaktır.
Buna ek olarak, ilaç ve yoga gibi daha fazla kendini tanıma ve duyguları anlamaya yardımcı olan, örneğin daha iyi bir özdenetim elde etmenin yanı sıra, kişinin kendi sınırlarını ve yeteneklerini daha iyi anlamaya yardımcı olan etkinlikler de vardır.
6. Bir kursa kaydolun
Yeni aktiviteler arayın ve hayata yeni bir anlam kazandırın, yeni bilgiler edinin ve bunun üzerine yeni bir olası arkadaş çevresi sağlayın. Bu nedenle, örneğin yeni bir dil, profesyonel bir gelişim veya hobi gibi almak istediğiniz kursları araştırın, örneğin bazı enstrümanlar veya bahçecilik gibi.
7. Bir profesyonelden yardım isteyin
Bir psikolog veya psikoterapist, olumsuz duyguların üstesinden gelmeye yardımcı olmanın yanı sıra, yalnızlığa neden olan engelleri aşmanın yollarını bulmak için mükemmel müttefiklerdir. Yalnızlık hissine, üzüntü, irade kaybı ve iştah değişiklikleri gibi diğer semptomlar eşlik ediyorsa, depresyon gibi olumsuz belirtilerin diğer nedenlerini araştırmak için bir psikiyatriste danışmak önemlidir.
Yaşlılıkta yalnızlık nasıl önlenir
Yaşlıların yalnızlığını önlemek daha zor olabilir, çünkü yaşamın bu döneminde arkadaş çevresi, çocuklar evden uzakta olabileceğinden, zorluklardan kaynaklanan sınırlamaların yanı sıra, aile üyelerinin, eşin kaybı da vardır. aktiviteler yapmak ve evden ayrılmak.
Bu nedenle, yaşlılarda yalnızlığı önlemek için önlemler almak önemlidir, çünkü olumsuz sağlık sonuçları olabilir ve depresyon gibi hastalıkların gelişimini kolaylaştırabilir. Yalnızlığın sonuçları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Yaşlılarda yalnızlık hissiyle mücadele etmek için tavsiye edilir:
- Ruh halini ve refahı iyileştirmeye yardımcı olan fiziksel aktivite uygulayın; Her 15 günde bir öğle yemeği gibi aile üyeleriyle periyodik toplantılar önerin; Sosyal yaşamı iyileştirmenin yanı sıra becerileri de kullanabilen gönüllülük bitkilerin dikilmesi veya bakımı, örneğin; zihni işgal etmenin ve hayata yeni bir anlam vermenin yanı sıra, arkadaş edinmeye yardımcı olabilecek bir kursa kaydolma; bilgisayar ve internet kullanımı gibi yeni etkinliklerin öğrenilmesine izin verebilir yaşlılar diğer insanlarla ve haberlerle daha fazla bağlantılıdır; Bir evcil hayvanı evlat edinmek, günlük aydınlatmaya ve kişiye motivasyon kazandırmaya yardımcı olabilir.
Yaşlıların, daha uzun yıllar yaşam, güç ve eğilim sağlamak için, sağlıktaki değişikliklerin doğru tedavisi veya erken tanımlanması için aile doktoru veya geriatrist ile bir takibi olması da önemlidir.
