Lateral epikondilit veya tenisçi dirseği, 30 yaşından sonra daha yaygın olan bu kasların tekrarlayan suşunun neden olduğu bilek ekstansör kaslarının tendonlarının iltihaplanmasıdır.
Bu yaralanma, yazmaları, yazmaları veya çizmeleri gerekenler gibi günlük yaşamlarında çok tekrarlayan hareketler yapan işçilerde daha yaygındır, ancak spor salonunda haftada 5 kereden fazla antrenman yapan insanları ve tenis oyuncularını da etkiler.
Lateral epikondilit tedavi edilebilir ve tedavisi, en ciddi vakalarda cerrahiyi de içerebilen ilaç ve fizyoterapi kombinasyonu ile yapılmalıdır. Sadece yaklaşık% 20'si cerrahi tedavi gerektirir.
Lateral epikondilit belirtileri
Lateral epikondilit belirtileri belirgin bir nedenden ötürü görünebilir ve şunları içerir:
- Dirsek ağrısı, özellikle yukarı doğru bakarken dış tarafta bulunur. Ağrı, bir el sıkışmasında, kapıyı açarken, saçları tararken, yazarken veya yazarken ortaya çıkar veya kötüleşir. Ağrı önkolda yayılabilir. Kol ya da bilekte azalan mukavemet, bir bardak suyu 1 dakikadan fazla tutmayı zorlaştırır.
Semptomlar haftalar veya aylar içinde kademeli olarak ortaya çıkar ve pratisyen veya ortopedi uzmanı veya tanınızı koyabilen fizyoterapist tarafından değerlendirilmelidir.
Lateral epikondilit tedavisi
Lateral epikondilit tedavisi 8 haftadan birkaç aya kadar sürebilir ve genellikle aşağıdakilerle yapılır:
- Germe egzersizleri, soğuk masaj ve kasların elektriksel uyarılmasını içeren fizyoterapi; Etkilenen kasların ve tendonların hareketini kısıtlamak için ön kolda kinesio bant adı verilen yapışkan bir bant kullanılması; Akupunktur da gösterilebilir, ağrı kesici; Ibuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçlar, en fazla 7 gün boyunca, günlük olarak Diclofenac gibi merhem uygulayın, tedavinin semptomları azaltmadığı durumlarda, doktor kortikosteroid enjeksiyonlarını da reçete edebilir.
Tedavi sırasında, ağrıyı tetikleyen faaliyetlerden dinlenmesi tavsiye edilir, bu nedenle spor salonunda antrenman hızını azaltmanız ve örneğin tenis, golf, voleybol veya hentbol gibi spor yapmaktan kaçınmanız önerilir.
Fizyoterapi ağrıyı kontrol etmeye ve hareketi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve fizyoterapist tarafından belirtilmelidir. Kullanılabilecek bazı kaynaklar, gerginlik, ultrason, lazer, şok dalgaları ve iyontoforez gibi iltihapla savaşan ekipmanlardır. Buz paketlerinin kullanımı ve güçlendirme ve germe egzersizleri ile çapraz masaj teknikleri de iyileşmeyi hızlandırmak için yararlıdır.
Şok dalgası tedavisi özellikle epikondilit kronik olduğunda ve ilaç, fizik tedavi ve dinlenme ile hiçbir iyileşme olmaksızın 6 aydan fazla devam ettiğinde endikedir. En şiddetli vakalarda veya semptomlar tedaviye başladıktan sonra bile 1 yıldan fazla sürdüğünde, epikondilit için ameliyat olduğu belirtilebilir.
Aşağıdaki masajda bu masajın nasıl doğru yapılacağını ve yiyeceklerin nasıl yardımcı olabileceğini görün:
