VLDL, LDL'nin yanı sıra kötü olarak kabul edilen bir kolesterol türüdür, çünkü yüksek kan değerleri arterlerde yağ birikmesine ve ateroskleroz plaklarının oluşumuna yol açarak kalp hastalığı riskini artırır. Kolesterol çeşitlerini bilir.
VLDL kolesterol karaciğerde üretilir ve hücrelerde enerji üretmek için yağ molekülleri olan trigliseritleri kan dolaşımından taşıma işlevine sahiptir. Bu nedenle, bu kolesterolün yüksek seviyeleri, aşırı kilolu olmanın ve fiziksel aktivite eksikliğinin yanı sıra diyetteki aşırı yağ ve karbonhidratlar nedeniyle ortaya çıkar.
Referans değerleri
VLDL kolesterol için referans değerler:
- Normal: 2 ila 30 mg / dL; Yüksek: 30 mg / dL'nin üzerinde.
Bu kolesterol, diğer kolesterol tipleri ile birlikte bir kan testi ile ölçülür ve bu test için artık açlık gerekmese de, teste başlamadan önce laboratuvarlar tarafından 12 ila 14 saat beklemesi önerilir.. Kolesterol test sonucunu nasıl anlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Yüksek VLDL riskleri
Yüksek VLDL kolesterol seviyeleri, kalp krizi, yüksek tansiyon ve inme gibi sorunlara neden olabilecek ateromatöz plak oluşumu ve kan damarı tıkanması riskini artırır.
Bu risk, LDL değerleri de yüksek olduğunda daha da yüksektir, çünkü bu kolesterol tipi kardiyovasküler hastalıkların başlangıcını da destekler. Aşağıdaki videoda kötü kolesterolü doğal olarak düşürmek için ipuçlarına bakın:
Düşük VLDL kötü mü?
Düşük VLDL seviyelerine sahip olmak herhangi bir sağlık riski oluşturmaz, çünkü bu, trigliserit ve yağ seviyelerinin düşük olduğu anlamına gelir, bu da kalp ve kan damarlarının sağlığını destekler.
VLDL nasıl indirilir
VLDL'yi düşürmek için, aşağıdaki tabloda gösterildiği gibi, düşük yağlı ve yüksek lifli bir diyetin ardından kan trigliserit seviyeleri düşürülmelidir:
| Ne yenir | Ne yememeli veya kaçınılmamalı |
| Derisiz tavuk ve balık | Kırmızı et ve kızarmış yiyecekler |
| Yağsız süt ve yoğurt | Sosis, sosis, salam, bologna ve pastırma |
| Beyaz ve açık peynirler | Tam yağlı süt ve kaşar, catupiry ve tabak gibi sarı peynirler |
| Meyve ve doğal meyve suları | Endüstriyel meşrubat ve meyve suları |
| Sebzeler ve yeşillikler, tercihen çiğ | Dondurulmuş dondurulmuş gıdalar, toz çorba ve et veya sebze küpleri gibi baharatlar |
| Ayçiçeği, keten tohumu ve chia gibi tohumlar | Pizza, lazanya, peynir sosları, kekler, beyaz ekmekler, tatlılar ve doldurulmuş kurabiye |
Ek olarak, kilonuzu kontrol etmek, düzenli olarak fiziksel aktivite yapmak ve kalp sağlığınızı değerlendirmek ve kolesterol düşürücü ilaçları alma ihtiyacını görmek için yılda en az bir kez doktora gitmek önemlidir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve trigliseritleri düşürmek için nasıl diyet yapılacağını öğrenin:
Kontrole yardımcı olmak için bkz. Kolesterol düşürücü ev ilaçları ve tarifleri.
