Yeni Gıda Tekerleği, çeşitli, eksiksiz ve dengeli sağlıklı nasıl yenileceğini öğretir.
Çeşitli bir diyette, aynı gıda grubunda, örneğin çeşitli meyvelerde farklı yiyecekler yemelisiniz ve her zaman aynı şeyi yememelisiniz. Tam bir diyet, tüm yiyecekler vücut için önemli olduğundan, gıda tekerleğinde bulunan tüm yiyecekleri yemek anlamına gelir. Dengeli bir diyet, her bir gruptan uygun miktarda yiyecek yemeye karşılık gelir.
Yeni Gıda Tekerleği, günlük olarak tüketilmesi gereken gıda miktarlarının belirtildiği bir daire içinde temsil edilen yedi gıda grubundan oluşur. Yeni Gıda Tekerleğinde temsil edilen günlük öneriler şunlardır:
- Tahıllar ve türevleri, yumrular - 4 ila 11 porsiyonSıcak kırmızı - 3 ila 5 porsiyonMeyve - 3 ila 5 porsiyonSağlıklı ürünler - 2 ila 3 porsiyonEt, balık ve yumurta - 1.5 ila 4.5 porsiyonLegume - 1 ila 2 porsiyonŞişe ve yağlar - 1 ila 3 porsiyon
Bu tekerleğin merkezinde su var, çünkü günde 1.5 ila 3 litre su yemek sağlıklı bir diyetin bir parçası.
Yeni Portekizli gıda tekerleği, Portekizliler için yeni bir yemek rehberi ve örneğin, obezite, yüksek tansiyon veya diyabet gibi gıdalarla ilgili hastalıkları önlemek için yemek yemeyi basit bir şekilde bilmesine yardımcı olmak istiyor.
Yararlı linkler:
