- 1. Evde tedaviler
- 2. Göbek kaybetmek için diyet
- 3. yağ ortadan kaldırmak için Estetik tedaviler
- 4. Yağ yakma egzersizleri
Evde tedaviler, diyetteki değişiklikler ve lipokavitasyon veya kriyolipoliz gibi estetik tedaviler, lokalize yağları ortadan kaldırmak ve göbeği kaybetmek için mevcut seçeneklerden bazılarıdır.
Ancak, göbek kaybetmek her zaman kolay bir iş değildir, çünkü sonuçların ortaya çıkması 1 ila 4 hafta sürebileceğinden, lokalize yağın her zaman ortadan kaldırılması kolay değildir, gıda, özveri ve sabır konusunda biraz disiplin gerektirir.
Yerelleştirilmiş yağları ortadan kaldırmak için atılacak adımlar şunlardır:
1. Evde tedaviler
Göbek kaybını güçlendirmeye yardımcı olan harika bir ev yapımı tedavi, lipolitik, drenaj veya anti-selülit etkisi ile belirli kremler kullanan günlük masajlardan oluşur. Krem gece, temiz ve kuru cilde uygulanmalı ve etkisini arttırmak için karnı 20 dakika boyunca ambalaj kağıdı ile sarmayı seçebilirsiniz. Bu kremlerin etkilerini arttırmak için, uygulamalarının haftada bir kez ciltte bir pul pul dökülme ile tamamlanması önerilir.
2. Göbek kaybetmek için diyet
Göbek kaybetmek için düşük kalorili bir diyet uygulamak, yağ ve şeker tüketimini kısıtlamak, su ve lif tüketimini arttırmak önemlidir. Bağırsak geçişini iyileştiren, sıvı tutma ile mücadele eden ve metabolizmayı hızlandıran yiyeceklere bahis yapmak mükemmel bir stratejidir, bu nedenle karpuz, yulaf, zencefil, patlıcan, armut, portakal, kepekli tahıllar, baklagiller ve sebzeler yemek tavsiye edilir.
3. yağ ortadan kaldırmak için Estetik tedaviler
Karın yağının giderilmesinde oldukça etkili olabilecek bazı estetik tedaviler vardır, örneğin:
- Lipocavitation: biriken yağın yok edilmesine yardımcı olan bir ultrason cihazı kullanarak, göbek, uyluk, yan veya sırtta bulunan yağın giderilmesine hizmet eden estetik bir prosedürdür; Karboksiterapi: Cilde karbon dioksit ile enjeksiyon yoluyla lokalize yağın ortadan kaldırılmasına yardımcı olan bir tedavidir. Bu gaz, kan akışını ve cildin mikrosirkülasyonunu arttırır, lokal oksijenasyonu arttırır ve hücre yenilenmesini teşvik ederek cildi sıkılaştırır; Radyofrekans: Amaç, lokalize yağları ortadan kaldırmak ve selüliti tedavi etmek olduğunda, mezuniyetinize bağlı olarak, 7 ila 10 seans gerekecektir. Elektrolipoliz: adipositleri, yağ sızıntısını yaralayan lokal elektrik stimülasyonlu iğnelerin uygulanmasından oluşur; Cryolipolysis: vücut yağ dondurma tekniği kullanarak önlemleri azaltmak için bir prosedür. Bu donma, harcanabilecek yağ hücrelerinin duvarlarında bir yaralanmaya neden olur.
Bu tedavilerden biriyle yapılan bir seanstan sonra, mobilize olmuş yağın vücuttan atılmasını sağlamak için 48 saat içinde lenfatik drenaj seansı ve orta / yüksek yoğunluklu egzersizler yapılmalıdır. Bu yönergelere uyulmazsa, sonuçtan ödün verilir, çünkü yağ tekrar biriktirilir.
Aşağıdaki videoda yerelleştirilmiş yağı azaltmak için tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinin:
4. Yağ yakma egzersizleri
Yağ yakma sürecinin temel bir parçası egzersiz yapmaktır. Herhangi bir egzersizin hiç olmadığı kadar iyi olduğu ve günde 20 dakika yürümenin bile sağlık için yararlı olduğu doğrudur, ancak yağ yakmak istiyorsanız, gömleğinizi terlemeniz ve orta ila yüksek yoğunlukta bir tür aerobik egzersiz yapmanız gerekir. Haftada 7 gün, en az 30 dakika. Ancak cildin sarkık olmasını önlemek için, ağırlık eğitimi gibi kasları artıran egzersizler de yapılmalıdır. Bunlar, vücudu şekillendirmek ve vücudun uyku sırasında bile daha fazla kalori yakmasını sağlayarak metabolizmayı arttırmak için mükemmeldir.
Örneğin, yağ yakmak için gösterilen bazı egzersizler koşuyor, tempolu yürüyüş, ağır yürüyüşe sahip bisiklet, squash, tenis, atlama veya dans. Fiziksel aktiviteye alışkın olmayanlar için, her gün farklı sınıflara katılarak aktiviteyi değiştirmek daha hoş olabilir. Evde yapmak ve bu süreçte yardımcı olan göbek kaybetmek için 3 basit egzersizle tanışın.
