Bağırsaklarınızı eğitmek için en iyi ipucu, tekniğin işe yaradığından emin olmak için başlangıçta 3 gün boyunca tuvalete gitmeden 3 ila 5 dakika önce büyük bir bardak su içmek. Öyle hissetmeseniz bile, ipucu, bu bağırsak yeniden eğitimini yapabileceğiniz ve kabızlığı doğal olarak tedavi edebileceğiniz sabit bir zaman yaratmaktır.
Bir bardak su (250 ml) içmek sadece yemek borusu ve mide hareketini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağırsaklara da refleks gönderir, bu da büzülmeye başlar, böylece fekal bolusu ortadan kaldırır. Tuvalette iseniz, bu dürtüye daha duyarlı olabilir ve iterek bağırsağa yardımcı olabilirsiniz.
Hiçbir hile veya ipucu mucizevi değildir, bu, vücudun iyi çalışmasını ve kan ve kasları aktif tutmak için günlük bir yürüyüşün eşlik ettiği lif ve sıvılar açısından zengin, iyi bir diyetin yerini tutamayacağı anlamına gelir, ancak denemeden önce bu bardak suyu içirin. tahliye etme çabası, bağırsak geçişini başarılı bir şekilde düzenlemeye çalışmak için birçok stratejiyi denediklerini düşünenler için başka bir tekniktir.
