- Hamilelikte anoreksiya veya bulimia belirtileri
- Bebeğin sağlığını sağlamak için ne yapmalı
- Hamilelikte yapabileceğiniz egzersizler
Pregorexia, hamile kadının yemek yemeyi reddettiği veya her zaman yiyeceklerdeki kalorileri saydığı ve kilo alma korkusundan dolayı fiziksel egzersizde abartarak, bebeğin yaşamını riske atabilecek bir yeme bozukluğudur.
Anoreksiya ve bulimiada olduğu gibi, hamile kadınların diğer insanların kilosu ile ilgili aşırı endişelerini gizlemeleri yaygındır, ancak tutumları bunun bir yeme bozukluğu olduğunu ve bir psikolog ve onun eşlik etmesi gerektiğini açıkça belirtebilir. bir beslenme uzmanı tarafından. Temel olarak gıda bebeği beslemek ve sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlamak için önemlidir.
Bilgilerinizi girin ve güzel hissetmek ve bebeğe zarar vermemek için hamilelikte ne kadar koymanız gerektiğini bilin:
Dikkat: Bu hesap makinesi çoklu gebelikler için uygun değildir.
Hamilelikte anoreksiya veya bulimia belirtileri
Aşağıdaki belirtiler mevcut olduğunda hamile kadının anoreksiya veya bulimiye sahip olduğundan şüphelenilebilir:
| anoreksi | bulimia |
| Az yiyin, yemeyi reddedin | Çok yemek yediğiniz dönemler, ancak kısa süre sonra kusma |
| Hamilelikte zayıflık | Sık boğaz ağrısı |
| Gıda kalorilerini ezbere bilmek ve her zaman endişe etmek | Sık diş eti iltihabı ve boşlukları gibi diş problemleri |
| Her zaman aç olmadığınızı belirtin | Parmaklarda kallus |
| Her gün yoğun fiziksel aktivite yapın | Yedikten veya içtikten hemen sonra tuvalete gidin |
Her halükarda, hamile kadının birisinin `` hamile görünmediği gibi bir göbeği de yok '' dediğinde çok memnun olması yaygındır, bu da düzgün bir şekilde yiyen annelerde genellikle sıkıntıya ve endişeye neden olur.
Bu tür yeme bozukluğu hamilelik sırasında veya kadın hamile olduğunu bilmeden önce ortaya çıkabilir ve her zaman bir profesyonelin eşlik etmesi gerekir, çünkü hamile kadınların davranışlarının bebeğin sağlığına zarar vermediğini düşünmesi yaygındır, ancak zayıf olabilir veya gebelik yaşı için beklenen boyut.
Bebeğin sağlığını sağlamak için ne yapmalı
Hamilelik sırasında annenin diyeti, bebeğin sağlıklı bir şekilde büyümesi için çok önemlidir, bu nedenle anoreksiya veya bulimiya şüphesi varsa, hamile kadın günlük olarak ne yiyeceğini bilmek için beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmelidir. Bir psikolog ayrıca ailenin sağlığını ve refahını iyileştirerek doğru beslenme zorluğu ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Genellikle hamile kadının günde en az 5 öğün yemesi, her zaman farklı yiyecekler yemesi tavsiye edilir, böylece bebeğin mümkün olduğunca çok besin alması sağlanır. İki kişilik yemek gerekmiyor, ancak yemekler normalden biraz daha fazla olmalı, çünkü kadının vücudu bebeğin gelişimini korumak için daha fazla kalori kullanıyor. Gereksiz yere kilo vermemek için hamilelik sırasında nasıl sağlıklı besleneceğinizi öğrenin.
Hamilelikte yapabileceğiniz egzersizler
Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, bu aşamada aşırı kilo alımını önlemenin harika bir yoludur ve ayrıca doğumun iyileşmesine yardımcı olan kalp ve solunum fonksiyonunu da geliştirir.
Kadın hamilelik sırasında zaten fiziksel aktivite yapıyorsa, atlamalar veya düşme riski olmadığı sürece hemen hemen her türlü egzersiz yapabilir. Bununla birlikte, bu aşamada spor salonunun ağırlık antrenman sınıflarında daha az kilo almak daha iyidir ve koşma kardiyovasküler egzersiz için en iyi seçim değildir.
Hamilelikte pratik yapmak için en iyi egzersizler, hafif olduğu sürece Yoga, Pilates, Su aerobiği ve hatta ağırlık eğitimidir. Hamilelik sırasında yapabileceğiniz diğer egzersiz örneklerine bakın.
