Guava'nın Sağlık Faydaları

Guava, C, A ve B vitamini içeriğinden dolayı büyük besin değeri ve tıbbi özelliklere sahip bir meyvedir. Bilimsel adı Psidium guajava'dır, tatlı bir tadı vardır ve posası pembe, beyaz, kırmızı, sarı olabilir veya turuncu .

Bu tropikal meyve Orta ve Güney Amerika bölgelerinde bulunabilir ve az kalori içerdiğinden kilo verme diyetlerine eklemek için mükemmel bir seçenektir. Ek olarak, sindirimi destekler, çünkü lif bakımından zengindir, gastrointestinal problemleri tedavi etmek için mükemmeldir.

Bu nedenle, guava'nın temel sağlık yararları şunlardır:

1. Sindirimi artırır

Guava, bağırsak hareketlerini uyaran ve sindirimi artıran lif açısından zengin bir meyvedir. Ek olarak, kabuğu yenildiğinde, mide asiditesiyle savaşmaya yardımcı olur, mide ve duodenum ülserlerinin tedavisi için mükemmeldir.

2. ishali tedavi

Bu meyve, antimikrobiyal etkisinden dolayı, kökeninde olabilen mikroorganizmaları ortadan kaldırmanın yanı sıra, hem ishali hem de karın ağrısını azaltmaya yardımcı olan büzücü, antidiyareik ve antispazmodik özelliklere sahiptir. Bu nedenle, gastroenterit ve infantil dizanteri tedavisi için alınabilir.

Güçlü bir anti-diyare özelliğine sahip olduğundan, yüksek tanen içeriği nedeniyle, kabızlıktan muzdarip olanlar tarafından guava'dan kaçınılmalıdır.

3. Yaşlanmayı önler ve kanseri önler

Likopen ve C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengin olduğu için, serbest radikallerin neden olduğu hasarı önlediği gibi, örneğin prostat kanseri gibi bazı kanser türlerinin ortaya çıkmasını önlediği için hücre yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur..

Ek olarak, C vitamini vücudun bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olarak virüslere ve bakterilere karşı daha dirençli hale getirebilir.

4. anemiyi önler

Guava, demirin diyetten emilimini kolaylaştırır, özellikle demir ürünleri, yumurta sarısı veya ıspanak gibi demir açısından zengin gıdalarla tüketildiğinde demir eksikliğinden kaynaklanan anemi vakalarından kaçınmaya izin verir.

5. kilo kaybı Şekeri

Her guava yaklaşık 52 kaloriye sahiptir ve kilo vermek için diyette tüketilebilir, bir tatlı veya atıştırmalık olarak, ayrıca doygunluk hissini destekleyen ve doğal olarak açlığı azaltan bir tür lif olan pektin açısından da zengindir.

6. cilt sağlığı dikkat

Guava, özellikle kırmızı veya pembe yemek, cilt sağlığını korumaya ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olan ve elastikiyet ve kırışıklıkların azalmasına neden olan bir antioksidan olan büyük miktarda likopen içerdiğinden cilt için mükemmeldir.

Guava'nın Beslenme Bilgileri

Bu tablo, her 100 gram için beyaz ve kırmızı guava'nın beslenme bilgilerini gösterir:

Her 100 gramda bileşenler	Beyaz guava	Kırmızı guava
güç	52 kalori	54 kalori
proteinler	0.9 g	1.1 g
yağlar	0, 5 g	0.4 g
karbonhidratlar	12.4 g	13 g
A Vitamini (retinol)	-	38 mcg
B1 Vitamini	izleri	0.05 mg
B2 Vitamini	izleri	0.05 mg
B3 Vitamini	izleri	1.20 mg
C Vitamini	99.2 mg	80.6 mg
kalsiyum	5 mg	4 mg
maç	16 mg	15 mg
demir	0.2 mg	0.2 mg
magnezyum	7 mg	7 mg
potasyum	220 mg	198 mg

Guava nasıl yenir

Guava bütün olarak, meyve sularında, vitaminlerde, reçellerde veya dondurma şeklinde tüketilebilir. Ayrıca, yapraklarla çay hazırlamak da mümkündür.

Tüketim için önerilen kısım günde yaklaşık 150 gramlık 1 birimdir. Bazı basit guava tariflerini nasıl hazırlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Guava suyu

malzemeler

• 2 guava; 1 yemek kaşığı nane; ½ litre su

Hazırlama yöntemi

Guava cildini çıkarın ve karıştırıcıyı diğer malzemelerle çırpın. Bu meyve suyu günde 2 defaya kadar içilebilir.

2. Guava çayı

malzemeler

• 15 g guava yaprağı; ½ litre kaynar su.

Hazırlama yöntemi

Yaprakları ekleyin ve 5 ila 10 dakika bekletin. Sonra ısın, süzün ve günde 2 ila 3 kez içirin. Bu çay, antimikrobiyal özellikleri nedeniyle trikomoniyaz veya kandidiyazın neden olduğu vajinal enfeksiyonları tedavi etmek için bir sitz banyosu yapmak için de kullanılabilir.