- Masaj nasıl yapılır
- Egzersizler nasıl yapılır
- Göz yorgunluğuyla mücadele ve görüşü iyileştirmek için ipuçları
Gözlerde ağrı ve yorgunlukla mücadele için iyi bir strateji , gözleri kapalı masaj yapmak ve ayrıca bazı basit egzersizler yapmaktır, çünkü göz kaslarını gerer, üzerlerindeki gerginliği azaltır ve bu rahatsızlıktan kurtulma sağlarlar.
Bu adımlar, görme problemi olan tüm insanlar için ve hatta iyi bir görsel sağlığa sahip, ancak bazen yorgun ve göz ağrısı çeken kişiler için önerilir. Ayrıca, gözlerinizi günlük olarak korumak önemlidir, Gözlerinizi Korumak için Temel Bakımda almanız gereken bazı önlemleri görün. Göz bölgesinde ve göz çevresindeki kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca gözleri söndürmek için de faydalıdırlar. Bulanık görmeyi geliştiren 4 basit alıştırmaya bakın.
Masaj nasıl yapılır
Yorgun gözlerle savaşmak için masaj yapmak için makyajsız ve temiz ellerle olmalısınız. Başlangıçta, kaşları işaret parmakları ve başparmaklarla tutmaya, yukarı ve aşağı hareket ettirmeye, bu bölgenin tüm cildini ve alnını bu alandaki tüm gerginliği gidermek için hareket ettirmeye çalışmalısınız.
Sonra gözlerinizi kapatmalı ve göz bölgesinde ellerini desteklemeli ve aşırı basınç uygulamadan hafifçe dairesel hareketler yapmalısın, çünkü bu gözlerini bulanıklaştırabilir. Bu küçük masajı 2-3 dakika yapabilirsiniz ve muhtemelen ağrı ve yorgun gözlerden rahatlama olacaktır. Ardından, aşağıda belirtilen 3 egzersizi yapmanız gerekir.
Egzersizler nasıl yapılır
Egzersizlere hazırlanmak için rahatça oturmanız, ileriye bakmanız gerekir. Tüm egzersizler kafa kontakt lens veya gözlük olmadan öne bakacak şekilde yapılmalıdır.
1. Kafanızı çevirmeden sola olabildiğince uzun bakın ve 5 kez yanıp sönerken 20 saniye bu konumda kalın. Sonra aynı egzersizi sağa bakarak yapın.
2. Görüntüde gösterildiği gibi gözlerinizle dairesel bir hareket yaparak yukarı ve sonra yanlara bakın.
3. Burnunuzun ucuna 15 saniye bakın ve sonra çok uzak bir noktaya bakın. Bunu en az 5 kez tekrarlayın.
Bilimsel olarak presbiyopi olarak adlandırılan yorgun gözler, kornea ve mercekte hareketlilik ve elastikiyet eksikliğinin sonucudur. Bu yapılar, kişi farklı yönlere baktığında ve nesneleri yakın ve uzaklardan gördüğü için şekil değiştirir ve sürekli olarak gerilir, ancak kişi günde bir kaç saat okuma, TV izleme, bilgisayar önünde veya kullanma sosyal ağlarınızı ziyaret etmek için cep telefonu bu yapılar hareketli daha uzun kalır ve zaman içinde esnekliklerini kaybeder.
Göz yorgunluğuyla mücadele ve görüşü iyileştirmek için ipuçları
Bilgisayarınızda çalışırken veya cep telefonunuzu kullanırken göz ağrısının ve yorgun gözlerin oluşmasını önlemek için şunları yapmanız önerilir:
- Sarımsı aydınlatmayı tercih edin, çünkü daha çok güneş ışığı gibidirler ve gözlere zarar vermezler. Bu bakım özellikle televizyon izlemek, bilgisayar ve cep telefonu kullanmak için endikedir ve karanlık bir ortamda bu ekranların önünde olmamak da önemlidir. Her saatte uzak bir noktaya bakın, nokta mümkün olduğunca uzak olmalı ve bu egzersizi günde birkaç kez veya en az her saatte yapmayı bırakmalısınız, böylece görme yeteneğinizi yakından dinlendirin ve görme yeteneğinizi eğitin. uzayın ve göz merceğini gevşetin ve gevşetin. Molalar kısa olabilir ve pencereden uzak bir noktaya bakabilir, su veya kahve içebilir veya hatta banyoya gidebilirsiniz. Daha sık göz kırpıyor, çünkü bilgisayarın önünde olduğumuzda daha az göz kırpma doğal bir eğilim var, bu da görme için çok zararlı. Yanıp sönerek tüm göz küresi nemlendirilir ve dinlenebilir ve bu küçük günlük dinlenme gün sonunda büyük bir fark yaratır.
Temel olarak, bir kişi gözlerine ne kadar çok hareket verirse, yorgun gözlerden muzdarip olma şansı o kadar az olur ve bu nedenle egzersizler görme yeteneğini iyileştirmede çok etkilidir. Ancak ek olarak, daha iyi görmeye çalışmak ve gözlerinizi iyi nemlendirmeye çalışmak için gözlerinizi zorlamamak önemlidir.
Göz probleminizi çözmek için ayrıca bakınız:
