Ayak bileği burkulması genellikle bir kişi ayağını dışarı, düz olmayan bir zeminde veya bir adımda 'adımı atladığında' olur. Bu, yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlarda daha yaygındır, ancak örneğin koşarken de olabilir.
Genellikle ağrı olur ve ayak ilk günlerde şişer, yürümeyi zorlaştırır, ancak çoğu durumda soğuk bir kompres koyun ve bu semptomları kontrol etmek ve daha iyi hissetmek için ayaklarınız vücudunuzdan daha yüksekte dinlenin.
Ayak bileği burkulması 3 farklı derecede olabilir:
- Derece 1: bağ germe, ağrı genellikle 5 günden az sürede azalır; Derece 2: kısmi bağ yaralanması, ağrı 10 günden fazla sürebilir ve fizik tedavi endikedir; Derece 3: Total ligament hasarı, fizik tedavi her zaman gereklidir.
2. derece yaralanmaların iyileşmesi en az 15 gün sürerken, 3. derece yaralanmaların iyileşmesi yaklaşık 1 ay sürer.
Derece 3 yaralanma olduğunda bunu öğrenmenin iyi bir yolu ön çekmeceyi test etmektir. Bunu yapmak için sadece sırt üstü yat ve bacağını bük. Başka bir kişi ellerini kişinin dizinin arkasına koymalı ve bacağını öne doğru getirmeye çalışmalıdır. Ayak bileği ağrısı durumunda, bu ayak bileği bağlarında ciddi bir yaralanmaya işaret eder.
Ayak bileği burkulması belirtileri
Burkulmuş bir ayak bileği belirtileri şunları içerebilir:
- Ayak bileğinde ağrı ve yürüme veya hatta ayağını yere koyma zorluğu; Ayağın yanının şişmesi; Alan şişmiş ve morumsu olabilir, kızarıklığın bükümden sadece 48 saat sonra ortaya çıkması yaygındır; ayak bileği ve ayağın yan bölgesi; etkilenen bölgede sıcaklıkta küçük bir artış olabilir.
Genellikle kişi yürürken veya koşarken ayağını burktuğunu bilir, ancak yırtılmış bir bağ olup olmadığını değerlendirmek için bir kırık veya MRI taraması olduğundan şüpheleniliyorsa doktor ayağın röntgeni isteyebilir, semptomlar 3 aydan fazla devam ederse.
Ayak bileği burkulması tedavisi
Otururken veya uzanırken ayak bileğinize bir buz torbası koymak, ancak ayaklarınız yüksekken ağrı ile savaşmak ve şişliği hafifletmek için iyi bir yoldur. Hafif yaralanmalarda, bu semptomları 3 ila 5 gün içinde kontrol etmek için yeterlidir.
Evde ayak bileği burkulmasını tedavi etmenin bazı yolları.
Kişi yürümede büyük zorluk çektiğinde fizyoterapi önerilir, bu da ayağın kemiklerine katılan bağların gerilmesi veya yırtılması olduğunu gösterir. Fizyoterapide, bölgeyi söndürmeye yardımcı olan cihazlar kullanılabilir, ancak yeni bir burkulmayı önlemek için germe egzersizleri de önerilir ve kas güçlendirildikten sonra.
Diklofenak içeren bir anti-enflamatuar merhem uygulamak ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için iyi bir yoldur. Merhemi günde 3 ila 4 kez uygulayabilirsiniz.
Bazı durumlarda, birkaç gün boyunca bir atel veya alçı yerleştirerek ayağı hareketsizleştirmek gerekebilir ve bu süre zarfında yürüyüş koltuk değnekleri kullanılmalıdır. Fizyoterapist, ayak bileğini korumak için bir kinesio bant da kullanabilir ve ayağın aşırı çıkmasını önleyebilir.
Ek olarak, fizyoterapist veya ortopedist, kişinin basamaklarını düzeltmek ve düz ayaklardan kaçınarak, plantar kemerin oluşumuna yardımcı olmak için ayakkabıların içinde kullanmak için bir iç tabanın kullanımını gösterebilir.
